中小学生心理课：战胜焦虑，轻松前行——识别焦虑的小信号.pptxVIP

战胜焦虑，轻松前行识别焦虑的小信号授课对象小学5-6年级/初中7-9年级课时安排1课时（40-45分钟）

本节课，我们将一起探索...01热身活动：身体警报器通过简单有趣的身体唤醒游戏，激活对当下身体感受的觉察力，像打开雷达一样，敏锐捕捉身体发出的细微信号，自然引出本节课的主题。02主题活动：焦虑信号搜查化身“信号侦探”，系统地识别焦虑来临时，身体的紧张感、行为的变化以及脑海中盘旋的想法。帮助大家建立对焦虑多维度的清晰认知框架。03深化体验：我的焦虑画像将看不见的焦虑情绪通过绘画或文字具象化，完成一次独特的“焦虑画像”。这个过程本身就是一种情绪的外化与宣泄，让无形的压力变得可见可控。04技能实操：按下“暂停键”与“刹车键”告别理论，进入实战环节。我们将一起学习两个超实用的心理调节技巧：在情绪失控前按下“暂停键”，在焦虑狂奔时拉响“刹车键”。通过现场练习，让大家掌握可随身携带的情绪急救工具箱。05总结升华：焦虑信使重新定义焦虑，它不是我们的敌人，而是一位传递重要信息的“信使”。当我们读懂它背后的需求，就能将焦虑的能量转化为成长的动力，以更从容的心态面对未来的挑战。

01热身活动：身体警报器老师会说出两种不同的情景，请大家竖起小耳朵仔细听，根据指令快速做出相应的身体反应，看看谁的反应最敏捷！听到「大事不好」时请立刻调动你的面部表情和身体，做出一个超级夸张的反应！比