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老年护理指南

一、基础日常护理

（一）环境护理

老年人基础代谢率较青壮年下降10%-15%，体温调节能力衰退，对温度、湿度变化的敏感度是年轻人的2-3倍，因此居住环境需满足以下标准：

1.温度控制在22-24℃，冬季不低于20℃，夏季不高于26℃，避免温差超过5℃诱发心脑血管应激反应；湿度保持在50%-60%，干燥季节使用加湿器，梅雨季节定期开除湿机，预防呼吸道黏膜损伤或霉菌滋生。

2.室内光照强度达到300lx，白天尽量拉开窗帘保证自然光照射，每日光照时长不少于1小时，有助于合成维生素D、改善睡眠节律；夜间床头配置亮度≤5lx的感应小夜灯，避免起夜时光线刺眼或视线不清跌倒。

3.地面采用防滑PVC材质或哑光防滑瓷砖，积水及时擦干，避免打蜡；通道无杂物堆放，家具边角安装防撞条，高度差≥2cm的台阶设置防滑条和明显标识；卫生间安装扶手，马桶高度调整为40-45cm（与老年人坐位时膝关节高度一致），淋浴区放置防滑垫和可折叠坐浴凳。

4.每日开窗通风2次，每次30分钟，通风时注意给老年人做好保暖，避免直吹；每周对门把手、开关、马桶坐垫等高频接触部位用500mg/L含氯消毒剂擦拭1次，被褥每2周晾晒1次，每次不少于4小时，降低感染风险。

（二）个人卫生护理

老年人皮肤油脂分泌量仅为青壮年的30%左右，皮肤屏障薄弱，黏膜抵抗力下降，卫生护理需兼顾清洁与防护：

1.皮肤护理：洗澡频率