《高职体育与健康教程》教案 项目十六.docVIP

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课题

项目十六瑜伽运动

课时

2课时（90min）

教学目标

学习目标：

（1）了解瑜伽的概念，以及学生练习瑜伽的意义。

（2）掌握瑜伽的基本技术。

素养目标：

（1）舒缓身心压力，提升身体柔韧性与平衡能力。

（2）沉淀内心的专注力，养成自律、从容的处事心态。

教学重难点

教学重点：瑜伽的基本技术

教学难点：瑜伽的基本技术

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】播放课件中的视频并提出以下问题：

长期坚持瑜伽练习，对我们的身心分别有什么好处？

【学生】聆听、思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

【教师】通过多媒体讲解瑜伽运动概述

瑜伽是通过体位法（姿势锻炼）、有意识地调节呼吸、平静情绪、冥想静定等方法开展的健身活动，也是体育养生的重要组成部分。

【教师】播放视频“健身瑜伽练习注意事项”（详见教材）并提出以下问题：

简述健身瑜伽练习的注意事项。

【学生】观看、记忆、聆听、思考、讨论、回答

【教师】总结回答

【学生】聆听、记录、理解

【教师】通过多媒体讲解瑜伽运动的基本技术

一、呼吸方法

瑜伽强调呼吸规则和静坐，以缓解精神紧张，达到修身养