运动养生：二十四式太极拳PPT教学课件.pptx

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1;;;;;二十四式太极拳的动作拆解-起势;心静体松，排除杂念，保证思想的高度集中，保证呼吸的自然匀畅。身法、步法尽量“轻”，忌用爆发力或蛮力，习练状态应介于有力和无力之间。;二十四式太极拳的动作拆解-左右野马分鬃;弓步动作，应脚跟先着地，脚掌再慢慢踏实，且脚尖向前，与膝盖几乎垂直。双臂分开时，保持弧形运动。整套动作需连贯匀畅，忌停顿、中断。;二十四式太极拳的动作拆解-白鹤亮翅;前后脚跟进时，距离约为自己的一脚长，忌太近或太远。双臂的划弧及上下分开运动，需保持手臂的圆弧形。整套动作需协调一致，尤其是身体的屈、移、提、按。;二十四式太极拳的动作拆解-左右搂膝拗