乔·卡特背部也称雄.pdfVIP

乔 ·卡特 亡嗣T 13O _与彝 I= 如果说健美运动的核心就是改变体型的话，那么，乔 ·卡特绝 他在 2003年的背部训练量必将使你更加吃惊。因为，从备战2001 对是健美运动的最佳代表人物之一。因为．他的体型变化 ，几乎像 年奥林 匹亚先生赛起 ，卡特便开始采用一天训练两次的模式 ，而他 变色龙改变颜色那样频繁。而频繁的体型改变，正是确保卡特在过 会在同一天，进行两次背部训练。 去 l0年里的22场职业健美比赛中，名次从未低于第二名的重要原 在 2003年夏天的一次拍摄中，卡特第一攻背部训练做了17呻 因。 正式组。几个小时之后的第二次背部训练，卡特又做了14个正式组 从2o01年奥林匹亚先生赛上的一鸣’晾人，到2004年阿诺德传 如果把热身组算起来 ，相当于一天练一个部位超过40组 ，卡特 统赛上的独霸群雄，再到2006年奥林匹亚先生赛上，征服罗尼 · 背部训I练量真是相当惊人。 库尔曼，扬届吐气，每一年，乔 ·卡特的使命都毫不动摇 我的 现在，让我们仔细分析一下卡特当时的背部训练计划。除了： 目标，就是每年郡以不同的体型 出现在裁判和观众面前。” 组单臂哑铃划船以及4组硬拉之外 (这两个训练动作 ，都是在用匿 这一点 ，在背部肌肉上表现得尤为突出。多年米，背部可 以说 定遥动轨迹器械 ，预先使背部肌肉疲劳之后才进行的)。其他8，卜 是卡特身上变化黻大的部位。本文将带你回顾乔 ·卡特的背部谢II练 训练动作都不是用杠铃或者哑铃做的。就连T形杆划船，也是俯卧 变化历程 ．以及他备战2010年奥林匹亚先生赛的背部训练策略。 在专用的固定运动轨迹器械上做的。卡特的训练措档就是他苗条 妻子—一凯莉。 在 2001年奥林匹亚先生赛上，卡特几乎已经击败 了罗尼 ·库 尔曼。实际上，在预赛中，卡特已经击败库尔曼了，但在有争议 决赛中，他却输给了库尔曼。自2001年奥林匹亚先生赛结束之后 ， 库尔曼4次夺取职业健美比赛的冠军头衔，其中包括两次阿诺德传 统赛冠军。 与此同时，块头变小的库尔曼，在 2002年奥林匹亚先生赛上 状态平平，在欧洲力量秀比赛中，甚至输给 了冈特 ·施莱坎普。这 似乎预示着库尔曼统治健美舞台的时代即将结束，而卡特的时代鼾 将来临。 如“果我能把背部肌肉再改善百分之十，就没有人能击败我 ， 卡特当时在一次背部训练结束之后说 ，“我现在的主要 目标，就是 增加背部肌肉的细节刻化。” 不幸的是，卡特不仅没有程2003年击败库尔曼，而且，农随 后的三年里 ，也一直惜败于库尔曼。 ■—髓 本荫啊■■式 到底发生了什 么呢々原来 ．库尔曼在 2O03年蓖新改造了白E