关于太极拳的运动特点及生理功效的分析与研究.pdf.pdfVIP

2012年第o4期 吉林省教育学院学报 No．04，2012 第 28卷 JOURNAL OFEDUCATIONALINSTTrUTE OF．HLNI PROVINCE VOI．28 (总292期) TotalNo．292 关于太极拳的运动特点及生理功效的分析与研究 贾 震 (长春工业大学，吉林 长春 130012) 摘要：通过对有关太极拳的运动特点与生理功效的综述，使人们更进一步地 了解太极拳运动对人体的位觉、中枢神经系 统、心血管系统、消化系统以及身体素质的作用，从而达到宣传和推广太极拳运动 ，让人们主动地参加太极拳运动的目的。 关键词：太极拳；疾病；系统；锻炼 中图分类号：C852 文献标识码：A 文章编号：l67l一158O(2Ol2)04—0052—02 一 、前言 “内劲”。当然，正确的技术要求是练劲的保证，规 中国太极拳源远流长，乃至世界闻名，现代流行 矩的外形架势、动作招式是基础 ，这就要求我们在规 的各式太极拳都源于河南陈式太极拳。陈式太极拳 格的外形基础上，应该不断地追求和练习太极拳的 源于河南省温县的陈家沟。其原创始人陈王廷整理 劲，它反过来又是我们做好外形的灵魂，可谓内外统 一 了民间武术的技能技巧，结合了中国传统文化的精 、 习行于劲。总的原则是要突出太极拳的劲力本 华而创编了陈式太极拳。以后，逐步演化出杨、吴、 质，这也是我们需要练好太极拳的关键之处。 武、孙式太极拳等各式太极拳也均有其不同的风格 2．劲之作用——对拉互争 特点，笔者结合了众多各式太极拳的风格特征，对人 纵观太极拳的各项身型技术要求，我们可以发 体生理功效进行了分析比对。 现其实是对身体各个部位的上下、前后、左右、内外 二、中华太极拳的运动特点 等不同方位的对向用力，也就是说力的相互作用，使 其特点，从技术本质来看，太极拳是以技击动作 肢体放长，身体能够支撑八面，从而产生太极拳的 为主体，核心是劲，由此产生了各项技术要求，具有 劲，传统太极拳称其为全身弹性的劲，从而达到技击 技击、健身、养生等多重功能和功效。从运动表现来 健身、养生等 目的，这是因为：肌肉具有伸展性、弹性 看，太极拳是种比较柔和缓慢、重意、练内，结合古代 和粘滞性。肌肉在外力作用下可以被展长的特性为 导引吐纳之术，运用经络和阴阳学而形成的一种拳 伸展性，当外力取消时又恢复原状的特性称弹性，太 术。虽然从陈氏太极拳演化而来的杨、吴、武、孙各 极拳正是利用这一特性在意识的调控下，通过肢体 式太极拳在动作力度、强度、速度、结构、动作数量等 之间的适度对向用力，使肌肉、骨骼产生对拉互争作 上有所区别，但是作为由陈氏太极拳的演化分支也 用力的运动，提高肌肉的伸展性、弹性，增大肌肉的 有共性的东西和共同遵守的运动原则。 收缩力，使力量达到平衡。 1．核心之力——劲力 3．劲之传递——节节贯穿 所谓劲力是指太极拳中所特有的一种综合素 这部分主要是讲劲力的传递过程，拳论讲，“劲 质。它是以各关节间骨缝松开，韧带肌腱伸长，肌肉 起于脚跟，主于腰间，形于手指，发于脊背”，“其根 适度用力为基础，通过大脑意识支配而产生的一种