抢篮板球的技术配合及训练.pdfVIP

墅竖 一一一一二一一一一一_一 一|．一一一．一一一 媾 津i萼 0 薯 氯 iL 蓬l 抢篮板球的技术配合及训练 汪大海 (阿荣旗音河小学，内蒙古 阿荣 162750) 摘 要：篮球作为一项集竞技和大众于一身的体育运动，其快速度，高对抗。拼抢激烈的特点深受人们的喜爱。在篮球比赛 中，抢篮板球 已被公认为除投篮外的最重要的一项基本技术 是攻守矛盾转换 的关键。本文主要从抢篮板球的技术、抢篮板球 ， 的配合、抢篮板球的基本功训练等方面进行研究，并提出了相关建议。 关键词：有利位置；基本规律；技术训练 一 、 抢篮球板的技术 6及 时起跳，充分伸展 ，扩大控制范围及时起跳才能在最 抢篮板球的技术是篮球运动中的一项重要技术。抢篮板 高点抢到篮板球。 球的技术是一项较复杂的技术，一般由抢 占位置、起跳动作、 运动员在起跳前，要 占据有利位置 ，将对手挡在身后．双 空中抢球动作、获球后动作等环节组成。要成为优秀的抢篮 膝屈至 135度左右。两臂微张下垂扩大控制面积 ，眼睛注视 板球手，必须具备以下特点： 球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时在双腿用力 1．篮板球意识。 蹬地的同时，两臂用力上摆 ，上、下肢协调用力。尽力跳到最 篮球比赛的对抗性、应变性特点决定了队员在争夺篮板 高点去拼抢篮板球。 球时，不仅要有熟练的抢篮板球的技术和能力 ．也要有应付 7座 中抢球。 各种复杂情况的应变经验，能根据不同情况迅速做出正确判 起跳腾空时。应该运用背或肩挡住对方，两手在头上张 断。及时和合理地运用抢篮板球技术动作。 开，以利于抢球或补篮。根据进攻和防守队员的位置和球的 2．必须具有勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风和每投必抢的思 方向。可分为双手、单手抢篮板球和点拨球三种。 想及行动准备。 8．护球动作 。 在争抢篮板球时，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的抢 空中抢球牢固，落地保护好球在起跳抢球过程中，拼抢 篮板球风格，其次要做好每投必抢的思想及行动准备。防守 异常激动，抢到球后必须把球握牢、保护好 ，不要使抢到手的 时抢到防守篮板球 ．可以摆脱进攻队在篮下连续攻击的威 球丢失。因此，起跳腾空后腰用肩、背挡住对方，手臂和身体 胁。迅速转守为攻组织反击 ，同时还能加重外线进攻队员投 充分伸直，用双手或单手抢球。在指尖触球后 ，腰腹用力，屈 篮的顾虑，降低其投篮命中率。 指屈腕 。回收手臂 。抢球于腹前。单手抢球时，另一只手要及 3．增强 “冲”和 “挡”的意识，抢占有利位置。 时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地，屈膝、降重心，上体 快速移动．快速起动抢 占有利位置是抢篮板球技术的关 前倾．保持身体平衡。要利用转身、跨步、不断移动球的位置， 键。因此，当投篮出手时，运动员要把投篮看成抢篮板球的第一 避开对方抢、打、掏，或把球放在远离对方一侧 ，保护好球，抢 信号．将投篮作为抢篮板球的条件反射 ．合理运用步法和身体 到前场篮板球就立即发起第二次进攻：抢到后场篮板球就迅 力量摆脱对手。千方百计地抢占预定位置。所有动作都要体现 速运球突破或转球发动快攻反击。 “快、准、狠、灵”的特点，力争抢到对手和篮板之间的有利位置。 二、配合好是抢到篮板球的保障 把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢 (1)内挡外抢的配合。通过内线队员的档位，为本队外线 球。如果抢不到内线位置。也应力争抢到对手侧面位置。若已经 队员冲抢篮板球创造机会。(