国医大师的养生法则.pdfVIP

养生 之道 93岁的国医大师朱 良春 ，能读报纸、看韩剧 、 用 iTouch，笑称 自己 “年岁是大了，但反应 、思 维还可以，心态没有老。” “大家都知道金钱买不到健康 ，但在现实中， 在他看来，真正的养生法则 “一定是平实的， 往往还是希望买到一个秘方来获取健康 。根源在 要靠坚持 的，绝不会颠覆常识 ，也没有捷径可 于老百姓认为维护健康有捷径可走 。这很荒谬 ， 走。” 如果真是这样 ，古代的皇帝、今 日的权贵都更有 条件获悉这个捷径 ，他们都该长命百岁了。但事 实怎样?那么多皇帝 中，年过六十的都很少 ，现 朱老有一道喝了7O年的养生粥。 在的富翁里 ，英年早逝的也不少。”朱老说 。 据他回忆 ，上世纪 30年代末 ，他随老师章次 在他看来 ，维护健康没有捷径，秘诀就是精 公在上海行医，彼时霍乱横行 ，师徒 日夜操劳， 神愉快、适量运动 、勤于动脑 、作息规律、饮食 渐觉体力不支 ，人也逐渐消瘦。 “母亲知道后 ，把 均衡。这 5条说来都是老生常谈 ，但真正能持之 绿豆 、薏仁 、扁豆 、莲子 、大枣清洗干净 ，用黄 以恒的很少。 苠浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放 朱老认为，情绪困扰是百病之源 。精神抑郁 入枸杞煮 1O分钟 ，煮出来的粥不仅味美 ，而且能 或过度紧张 、冲动 、暴怒等情绪波动 、失衡 ，容 抗疲劳、强体力。我记得吃了几个月后，精神开 易削弱人体免疫系统功能，是强烈 的 “促癌剂”、 始好转 ，不再感觉疲劳。这个 习惯就保持下来 ， 心脏病 的 “触发器 ”、胃肠病 的 “腐蚀剂 ”等 。 到现在还坚持每天喝上一碗。” “我常说乐则长寿 ，神安延年，我想这个道理大家 朱老解释说 ，心主血脉 ，心的功能正常 ，则 一 听就懂 ，但是不是真的能把得失看淡 ，把名利 气血运行正常、精力充沛 ，而有清热解毒功效的 看开，在遇到不顺心的事时尽量不懊恼 ，不烦躁 ， 绿豆是人心经的，带点苦味的莲子也正好能够清 不为一点小事耿耿于怀呢?” 心养心；肝藏血 ，肝经气血充足则体力强健 ，枸 朱老强调运动 ，因为 “活动活动 ，要活就要 杞是补肝佳品；脾主运化 ，承担消化吸收功能， 动。”他经常看到居所附近有老年人锻炼 ，但他从 红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的 来不去 ，“一方面是因为我有点懒 ，另一方面也是 作用；肺主气，肺气足才会生机旺盛，薏仁补肺， 怕浪费时间。但不动肯定是不行的，我的办法是， 清热化痰的功效非常好 ；肾藏精，莲子、薏仁 、 每天晚上站着收看 新‘闻联播 ’，一边看一边活动 枸杞都对肾有补益作用。 “这几样东西合在一起能 四肢 ，手臂来 回摆动 ，有点像打太极拳 ，腿则下 滋补、调和五脏 ，使正气充足，精力、体力旺盛 ， 沉 、弯 曲，呈半蹲姿势 ，这样 5分钟就能感觉身 再加上大补元气的黄芪 ，效果非常好。” 体发热 ，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不 25 蕊