浅析抢篮板球的技术、配合及训练.pdfVIP

肛猾 删 晦朝 2期～ 垒 浅析抢篮板球的技术、配合及训练 叶子建 (四川I理工学院体育部 ) 摘 要 运用理论分析的方法 ，阐述队员冲抢篮板球的重要作用：技术是冲抢篮板球能力的核心；配合是冲抢篮板球能力的保 障；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。篮板球是决定一个球是否快攻的最重要的标；隹，是否得分最重要的保证。 关键词 篮板球 技术 配合 基本功训练 在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要 球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上， 想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练 ，俗话说，表演 扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与 看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌 空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方 ，就要用腰腹力量，将上体 握的重点技能，是攻守转换的关键环节。 和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起 跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力顶靠住 1 抢篮板球的技术 对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。 抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想 (5)空中抢球要牢圃、落地保护好球。在起跳抢球过程中，拼 成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点。 抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因 (1)必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备。 此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直，用双手 现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频 (或单手)抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂， 繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢 拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚 与对手进行激烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板 同时落地 、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、 球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。 “两 跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手 强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。另外， 一 侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮 必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比 板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。 对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再 好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。所 2 配合是抢篮板球能力的保障 以，抢篮板球勇猛顽强的训练是决定比赛胜负的关键 当今篮球运动的发展 ，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧 (2)掌握篮板球反弹的基本规律。熟练掌握篮板球反弹的基本 张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关 规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置的前提。篮板球反 键 ，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依 弹的方向与投篮距离，角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必 靠运动员个人的身体条件、意识．技术是难以在篮板球冲抢中处于优 须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢 势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成 占