谈高校蛙泳课教学方法.pdfVIP

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第3O卷 第6期 辽 宁 体 育 科 技 VoI.3O No.6 2008年 12月 LIAONING SPORTSCIENCEANDTECHNOLOGY Dec.2008 谈高校蛙泳课教学方法 方 静 ,丁 娜 。 (I.沈阳建筑大学体育部,辽宁沈阳 110168;2.鲁迅美术学院大连校区,辽宁大连 116650) 摘 要:对蛙泳课的教学方法进行研究,旨在为提高教学质量提供参考。 关键词:蛙泳教学;蹬腿;划臂;呼吸 中图分类号:G861.13 文献标识码:C 文章编号:1007—6204(2008)06—0106一O1 蛙泳教学一般都是围绕蛙泳的腿部动作、臂部动作、呼吸动 不会换气而停滞不前 ,从而丧失继续练习的信心。因此教师应调 作、配合动作等进行传统教学,而往往忽视初级学者的实际情 动学生的积极性 ,使学生树立信心。在教学实践中常见的方法: 况。本文结合蛙泳课的教学实践,探索一套新的蛙泳教学方法供 (1)陆上的低头呼气 (吐气)抬头,快张嘴吸气再低头;(2)水中站 大家参考。 立池边 ,抓住池边,做水中呼气抬头,出水面后吐出剩余之气,快 速张嘴吸气再低头入水憋。另外,结合手臂的动作进行抬头换气 1 蛙泳腿部技术动作教学 动作练习。如 “伸臂呼气(吐气),抬头抓划水(吸气)低头抱水(憋 1.1 陆上练 习 气),伸臂呼气。可以先在水中原地练习,逐步过渡到在水中走动 既可以采用趴在池边练习收腿、翻脚掌、蹬夹腿的模仿性练 练习臂与头部换气配合 ;(3)利用蹬池边滑行人体向前有速度的 习,也可以趴在池边 、髋关节以下在水中的半陆半水练习,听教 前提下进行臂与头部换气配合的练习;(4)在蛙泳简单配合的基 师的口令边练习边纠正动作,使学生在有固定支撑的情况下,建 础上,进行臂与头部换气练习,利用腿的动力使人体连续向前 , 立正确的腿部动作,从而形成良好的动作节奏概念。 要求每划水一次,吸气一次,蹬腿一次,一个完整蛙泳动作结束。 1.2 水上练 习 下水后,每个人双手抓住池边 ,两臂伸直与肩同宽,吸一大 4 蛙泳技术完整动作配合教学 口气 ,将头放入水中,让身体漂浮于水面上,然后按照陆上练习 在进行配合练习时,不要求学生进行换气与臂腿的配合练 的节奏做收(小腿)、翻(脚掌)、蹬(夹腿)的腿部动作。在练习中 习,只进行臂、腿动作的简单配合练习。具体是:蹬边滑行一段距 要反复强调慢收腿 、快蹬夹腿的节奏要求。当腿部动作熟练后 , 离后,臂先做一次完整动作(抓划水、抱水、伸臂),然后腿做一次 改成蹬池边滑行练习腿部动作,随着蛙泳腿动作的熟练且效果 完整动作(收腿),翻脚掌、蹬夹腿。一次简单配合后要有一定滑 显著时再增加水中的憋气时间,腿部动作的次数也要增加到4—5 行距离。在臂腿简单配合反复练习的基础上,当学生的动作配合 次,一般在一次蹬池边滑行中腿部练习次数在三个动作时,达到 协调时,应提示学生做一次抬头换气动作。重点强调第一次简单 的练习效果最佳。 配合腿的动作完成后,身体成直线滑行时,头部要在水中充分吐 气,当气接近吐完时,抬头出水面吸气手臂抓划水 ,低头胸前抱 2 蛙泳手臂动作的教学 水、伸臂,头在水中憋气,这时腿做一个完整动作 ,使身体增加向 2.1 手臂动作的陆上模仿教学

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