浅谈武术运动员心理训练.pdfVIP

2008‘l：6，j 搏击·武术科学 笫5卷 粥6j粤j 【武术套路研究】 浅谈武术运动员的心理训练 孑J、 强 (南京理工大学体育部，江苏南京210094) 摘 要：随着现代科学技术的不断发展，现代科学化训练的普及，武术运动员成绩的提高已不仅仅是 技术的不断完善，稳定发挥，更重要的是在比赛中能够正常发挥或超常发挥，这就需要在训练中强化心理 因素。重视对武术运动员进行心理训练，是取得优异成绩不可缺少的重要环节。 关键词：武术 运动员 心理训练 中图分类号：G85 文献标识码：A 武术比赛紧张激烈，需要运动员体能、技术、战术的综合能 运动员心理训练的效果，首先取决于运动员的自觉积极性。 力。良好的心理素质能使运动员更好地控制自己．充分发挥技战 如果运动员理解到心理训练的意义。那么．他从事训练的兴趣就 术水平，提高实战能力。有针对性的心理训练可以有效地发展运 会更浓厚，训练时的注意力就会提高，积极性就会更高。为了提 动员的心理素质．培养运动员适应于竞技比赛的心理品质，预防 高运动员心理训练的自觉性，要使体力训练和技术训练协调配 心理障碍的产生。 合。一方面，精神力量通过体力和技术训练培养起来；另一方面， 1 武术运动员进行心理训练的意义 经过系统的训练。可提高训练的自觉积极性主动性。 1．1正确看待胜利与失败 2．2循序渐进和实战训练相结合的原则 武术运动员参加训练时间长，参加比赛多，因此，对比赛的 把心理训练同专项运动的身体训练、技术训练、战术训练等 心理承受力较大。所以如何面对成功与失败，不仅关系到他们的 有机地结合起来，提出的心理训练任务和要求，应由易到难，由 运动成绩还关系到其运动前途。在赛前，要掌握时机对他们进行 简到繁，从训练到实战，循序渐进地制订心理训练的任务、内容、 测验，使他们对比赛的胜利与失败有一定的体会，同时对他们多 方法和要求，使之有计划有步骤地进行，达到逐步提高的目的。 进行教育。赛后要总结，取得好的成绩能做到不骄不躁。 在训练中要把心理训练的内容巧妙地贯穿到实战中上。有些运 1．2激发运动员内在的潜质 动员平常训练很好．到比赛时发挥不出来，应该在平时的实战比 在赛前激发武术运动员的斗志与信心，使其头脑清醒、注意 赛巾，刻意让运动员落后，再要求运动员追上去，长时问的心理 力集巾是竞赛巾充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技 训练可以提高运动员在比赛时的心理素质。 能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。如果赛前的训练调 2．3区别对待与重复性原则 整不当，运动员往往表现nj冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集 区别对待原则是指在进行心理训练时要根据运动员的个人 中、厌恶等情绪特点；或是表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪 心理差异区别对待。有的运动员属于安静型．注意则表现为稳定 特点。激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。 性较好，灵活性不足等等。这就需要根据不同情况，采取不同的 1．3增强运动员训练的坚定信心 方法和措施，区别对待。重复性原则足指心理训练要在反复进 武术运动员训练跨度大，时间长，强度大，并带有一定危险 行、反复实践中得到发展和提高。有些心理训练方法运动员不是 性。同时运动员还必须承受训练中所引起的疼痛、疲劳等不适。 轻而易举