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篮球运动中常见损伤原因及预防 ◆段 坤 ． (沈阳理工大学体育部，辽宁沈阳 110159) 【摘要】本文运用文献资料法、逻辑分析法，等研究方法对篮球运 造成膝关节损伤的主要原因是准备活动不充分 ；突发性变 向 动中常见损伤原因及预防进行认真分析，通过对篮球运动申踝关 和过多的双腿深蹲跳，错误的站立姿势是内侧副韧带损伤的重要 节和膝关节损伤原因的初步分析提 出相应的预防措施，以避免或 原因。当然，小腿 内旋 (足尖 内扣)、内收，在伸膝时大腿用力外 减少篮球运动中踝关节和膝关节的损伤发生。保证正常的学习和 展 、外旋，也能伤及外侧副韧带；因此 ，使篮球运动员养成两腿半 训练 ，促进学生终身体育的发展 。 屈 ，足尖指向正前方 (或稍偏 内)的正确站立姿势 ，是减少膝伤的 【关键词】篮球运动；踝关节；膝关节 重要概念之一。教育学生养成正确的站立习惯，不仅是掌握技术 的需要也是减少运动损伤的需要。 引言 2_4篮球运动中踝关节与膝关节损伤的预防措施 随着篮球运动在教学中地位的提高，教学比赛和训练中出现 2．4．1踝关节损伤的预防措施 的各种损伤程度也在加剧。如果不采取措施进行预防，这将使学 只有加强踝关节锻炼 ，才能更有效地预防踝关节损伤的发生， 生对篮球运动的发展产生不 良的影响，我们不能忽视它。因此预 锻炼的方法有：负重提踵；在斜 、凹或凸面上进行各种跳跃运动；踝 防比治疗更重要。掌握运动损伤发生规律，做好预防工作，从而保 关节的外、内旋练习等。学会 自我保护。提高学生的训练水平，使 证正常的篮球运动工作。 内容全面，以增进整个身体动作的正确性 、协调性，消除或尽量减 1．研究方法 少因动作不标准、不协调而产生的关节损伤。要量力而为，在身体 1．1文献资料法 良好时可以运动，避免过度疲劳而造成踝关节运动损伤。 根据本次研究的需要有 目标的阅读了相关文献资料 ，如国内 2．4．2膝关节损伤的预防措施 各体育大学学报 ，体育学刊，体育著作等，借鉴了一些对本论文有 一 课前做好膝关节的热身活动，充分达到活动开的效果，再进 指导性作用的研究方法。 入到运动当中去。二让学生养成正确基本姿势和篮球技术的习 惯，可以有效地减少或避免篮球运动损伤。四加强保护膝关节的 1．2逻辑分析法 归纳反馈资料，演绎推理主要特征、调查与分析现行秦皇岛市 知识教育，在思想上引起足够的重视。这些对于预防或避免膝关 节运动损伤有很大的帮助。 部分中学篮球运动中常见损伤原因。 3．结论与建议 2．结果与分析 3．1结论 2．1篮球运动中常见损伤部位 3．1．1篮球运动训练 中的损伤，主要以踝、膝关节损伤为主。 在篮球运动运动中踝关节韧带损伤主要有三种类型：踝 内侧 在踝、膝关节损伤中，踝关节主要 以外侧副韧带损伤为主。 韧带损伤、踝外侧韧带损伤 、胫腓骨间韧带损伤。踝关节韧带损伤 3．1．2踝关