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试析肌肉协调放松对短跑的作用 　　【摘要】本文从掌握短跑的基本技术，改善神经系统的功能，增大肌肉收缩力量，克服不合理的肌肉紧张，节省能量和提高速度耐力等方面，探讨了肌肉协调放松对提高短跑运动成绩的重要作用。 　　【关键词】肌肉协调放松，短跑成绩，作用 　　短跑属于动力性工作，是最大强度的周期性运动项目。跑的成绩取决于反应速度，加速能力和保持最高速度的能力以及技术的质量，要在比赛中创造好成绩，除依靠坚强的意志和良好的身体素质外，还必须具备高水平的协调放松能力。具备有高水平的放松能力在奔跑中保持高速度，高节奏，动作协调放松，步幅开阔，更好地提高短跑成绩。国际级的优秀选手，他们的最高跑速达到12m/s，这些国际级运动员能充分调动最大的限度的体能，具备高水平的肌肉放松能力，任何距离比赛项目的后半程，在运动员出现疲劳时，只要仔细观察就发现哪个运动员动作放松自然，哪个就能取得好成绩。正如卡尔刘易斯曾说：“百米跑前50米我加速，然后我只须放松肌肉，越是放松，速度下降越慢，因此到终点，我比任何人都快。”世界第一女飞人——格里飞斯乔伊娜生前感触地说：“我的100米成绩从10.96秒提高到10.49秒，没有别的，就是学会了协调放松。”因此，肌肉协调放松在短跑技术中是一个必不可少的重要环节。本文从以下几个方面进行分析。 　　1.放松是掌握基本技术的前提 　　放松能力是一种综合能力，肌肉的伸展性