高职院校专衔本学生考前焦虑及对策.docVIP

高职院校专衔本学生考前焦虑及对策 　　摘 要：每位考生在考前都会出现一种心理状况：焦虑，焦虑由应考情景引起，如果不注意引导这些情绪，就可能会出现行动迟缓、自信缺失、记忆衰退、寝食不安等现象，直接影响考试结果。研究分析高职院校自考生产生考前焦虑的原因及采取相应的调适、疏导措施，将有助于他们身心健康和学习进步。 　　关键词：自考生 考前焦虑 　　考试在某种程度上意味着一个人生活阶段的转折，并反映了社会关系的重要改变，同时也是对自己智能的确认。对自考生而言，其意义更为重要：他们有的错过年青时学习的机会，有的是重新择业的重要手段，有的有过太多考试失利的经历，因此出现考试焦虑是必然的。在正常情况下，适度的紧张可增加我们的应激能力，使学习效率提高。而过分紧张则会降低学习兴趣、学习效率和自我调节能力，明显影响考试成绩。 　　考前焦虑的含义：像考前出现心绪难宁，过分忧心、食欲不振、睡眠不佳、甚至生活节奏紊乱，生理多方不适；考时出现思维混乱、大脑一片空白，考后烦躁不安、萎靡不振、苦闷难拔等过度紧张现象，都是焦虑表现。 　　考前焦虑常出现的生理症状，包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。 　　伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状，通常会在考试过后、压力舒解的情况下痊愈，但是有些考生的焦虑症在考试结束后不但没有得到缓解，反而更加严重了，这就需要纯中药制剂平虑解迫安神剂的帮助了。 　　如何判断是否患有考前焦虑症？ 　　在判断是否患有考前焦虑症时，有两种错误的观念：一种是认为，只要感觉到了压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张――这是一种恶性循环。另外一种是认为，只有一点不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。而正确的观念是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。考试时人生当中的一个重要大事，成绩再好，都会引起适当的紧张。有适度的紧张，才能发挥正常的水平。 　　考试焦虑者，表现在认知和行为两个方面。在认知方面，总想着考好了怎么样，考糟了又怎么样等等与学习无关的事。这些想法、思维总是指向考试失败的方面，缺乏自信，在考试环境中，会感到非常不适。在行为方面，表现在两个方面，一个是拖延，一个是逃避。 　　高职院校自考生考试心理健康水平总体情况不佳，与其自身的一些特征有关。 　　首先，高职院校中举办的全日制生源不同于普通本科生，往往是一些基础知识较为薄弱，高考成绩不能达到各类普通招生录取分数线的学生，也包括部分高考失利的学生。自考生未经过严格的考试选拔，大部分学生由于过去学习的基础知识不够扎实，造成学业跟不上，上课听不懂，课后不会做题，因而围绕着学习，产生了许多不良情绪。 　　其次，学费相对较高。加上没有相应的奖学金、助学金等项目，经济上有一定的负担，从而在心理上产生许多压力。 　　再次，在管理上与普通高校全日制学生有所区别。教学管理上不完全依赖教务处，学生日常管理不受学生处领导，这样使大部分学生感觉成为“被遗忘的角落”，从而引起不良的情绪状态。 　　此外，学习需要和学习习惯时常发生冲突，有迫切的学习需要，却没有好的学习习惯，学习策略和学习方法不当，内心常有不安感，矛盾感等。忧郁症状表现为失望、悲观，强烈的苦闷感情和心境等。 　　自考生如何应对考前焦虑呢？ 　　一是要正确对待家庭、社会、就业压力，要面对现实。一个人能否成功，除自身努力外，还与他的内在因素（遗传、身体素质、心理素质和应试时情感状态等）和外界条件（受教育条件、外界影响和人际关系等）也有关。 　　第二，增强必胜的信心。自信是战胜困难的武器，是学习的动力，是成功的精神支柱。越是在备战后期，考生越要自信，不要因为一时的失利怀疑自己的能力，动摇学习的信心。大多数考生在心理存在一种错误意识，认为智力是考试成功的决定因素。越来越多的自学成才的实践经验也表明：正确的学习观的确立，会带来极大的学习热忱，激发其努力奋斗的积极性，成为自学成才的精神支柱。考场不仅是对考生基础知识、基本技能的考验，更是对有无良好自信心理的考验。 　　第三，明确所学课程的目的和意义，增加学习的有效性。自考生接触的课程，有的是前所未闻，有的是以前有所接触但知之不深的。无论是哪种类型，都有必要弄清学习本门课程的目的、任务和要求，以及学习内容在实践中的具体意义和在所学专业内部体系中所占的地位，充分认识到学习这些课程的必要性。合理安排学习计划，选择适合自己的学习方法，才能做到“有的放矢”。在学习前，要了解科目大概情况，认真阅读考试大纲，循序渐进地学习，做好笔记，并能做到及时复习前面所学。 　　第四，注意学习的层次性，注重自学能力的培养。在学习中，我们要在逐步达到学习