こころのサポート授業 wate-.pptVIP

こんなときにやってみよう！心とからだのセルフケア 大変なことがあると、心とからだが、　その大変なことに立ち向かおうとします。 大変なことがあった後、心とからだは　いつもとちがった変化を起こします。 それはだれにでも起こる自然な変化です。 こんなときにやってみよう！心とからだのセルフケア そして人は、その心とからだの変化を　小さくしていく回復力をもっています。 それを、「セルフケア」の力と言います。 こんなときにやってみよう！こころとからだのセルフケア 心とからだの変化に気づいたとき、「こんなことをするといいよ」という方法をみなさんに紹介します。 1 びっくり?興奮　　→　　落ち着く?リラックス 心とからだの変化 なかなか　　眠れない ちょっとしたことで　　　どきっとする いらいらしたり、かっとしたり　する こうすればいいよ！ まずは落ち着いて 顔やからだに　　力を入れてから、　　 力をふわーっと　ぬいてみよう 息をゆっくり　　はいてみよう 楽しいことを　　考えてみよう 信頼できる大人に話を聞いてもらう　 心とからだの変化 こわい夢をみる 思い出してつらい こうすればいいよ！ まずは落ち着いて 顔やからだに力を　いれてから、　　　力をふわーっと　　ぬいてみよう 息をゆっくり はいてみよう やっと体験を話せるときが来たんだね 2 思い出してつらい →　 楽しいことをする少しずつチャレンジ！ 心とからだの変化 本当のことと 思えない 悲しいのに 涙がでない… そのことは　　話さない こうすればいいよ！ つらいことをさけることで、心とからだを守って　　　　いるのです。 まずは、楽しいことを　　　みつけましょう！ 楽しいことをして、　　　　心とからだのエネルギーを　たくわえたら、少しずつ　　できそうなことから　　　　チャレンジして　　　　　　みましょう。 3 まひ?さける　 →　 心とからだの変化 自分が悪かったと思ってしまう 自分の気持ちをわかってもらえない 何だか楽しく　ない こうすればいいよ！ 　つらいことがあったときは、マイナスの考えがうかんでくるのも自然なこと です。 　でも、自分をせめないで　くださいね。 　人はマイナスの考えを　エネルギーにして、プラスの考えに変えていくことができます。 将来の夢も エネルギー になります。 4 マイナスの考えがうかぶ　　 やってみましょう ?以下の資料等を活用してリラクセーションをしてみま　 　しょう ?学校送付資料　こころのサポート授業【資料③】 　「さまざまなリラクセーション」 ?平成２４年度配付ＤＶＤ 　「こころのサポート映像集　ＤｉｓｃＢ：子ども向け映像」 こころのサポートの勉強で思ったこと、感じたことを書いてください。 （おわり） 　お互いにいたわり、はげましあうことも、大変なことを乗りこえる力になります。 　つらいことがあっても、思いきり楽しんでいいのです。つらいことと向き合うときと、楽しむときとを　切りかえながら、前に進んで　　　いきましょう！ 　　　　　　　　　　　　 * * * 岩手県教育委員会　いわて子どものこころのサポートチーム はじめに 「心とからだの健康観察」をする前に① 「心とからだの健康観察」をする前に② 「心とからだの健康観察」をする前に③  【19項目版、31項目版】児童生徒情報記入欄 西暦で記入 月日は6月でれば「06」と記入（2桁） 組は数字の組に置き換える。数値は必ず２桁。 A組であれば「01」、B組であれば「02」と記入。 星組など順番が付けにくくても、変換ルールを 決めて数字に変換して下さい。 大文字カタカナで記入 だく点は１ます 記入例 記入不要 記入例 １、なかなか、眠れないことがある ２、むしゃくしゃしたり、いらいらしたり、　　かっとしたりする ３、小さな音やちょっとしたことで、　　どきっとする ４、いやな夢や、こわい夢をみる ５、ちょっとしたきかっけで、　　思い出したくないのに、思い出してしまう ６、つらかったこと（大震災や他の大変なこと）を　　思い出して、どきどきしたり、　　苦しくなったりする ７、つらかったことは、現実のこと?　　本当のことと思えないことがある ８、悲しいことがあったのに、　　どうして涙がでないのかなと思う ９、つらかったことについては、　　話さないようにしている １０、自分が悪い（悪かった）と　　　責めてしまうことがある １１、楽しかったことが　　　楽しいと思えないことがある １２、自分の気持ちを、　　　だれもわかってくれないと　　　思うことがある １３、頭やお腹が痛かったり、　　　からだの調子が悪い １