试论普通高校艺术体操课中的核心力量训练.docVIP

试论普通高校艺术体操课中的核心力量训练 　　摘 要：我国针对“核心力量训练”在竞技运动中研究较多，但在教学，尤其是在近年来发展迅猛的普通高校艺术体操课中的运用研究较少。通过分析现代社会背景下普通高校艺术体操课引入核心力量训练的必要性和可行性，以及如何结合艺术体操项目特征进行核心力量训练的方法及开展核心力量训练存在的问题，为普通高校进行艺术体操课教学改革，使高校艺术体操课能满足社会发展和学生健身需要提供参考。 　　关键词： 核心力量；普通高校艺术体操课；女大学生；体质健身 　　中图分类号： G 83 文章编号：1009783X（2013文献标志码： A 　　1 问题的提出 　　艺术体操作为一项相对新型的运动项目，是由跳跃、舞蹈、平衡、波浪形动作及部分技巧动作组成，在音乐伴奏下完成的体育运动。同其他体育项目相比，艺术体操不仅融入了芭蕾舞、民族舞、竞技体操、技巧、武术、杂技和戏剧等技术的精髓，而且其倡导新颖的编排，妩媚多姿、袅袅婷婷的动作，协调一致的音乐配合及艺体运动员漂亮的仪表、娇美的身材等因素，使得这个项目具备体育项目所展示出来的运动之美外，还能体现出造型美、节奏美、音乐美和人体美等各种美。除了培养人的各种美感之外，艺术体操作为一项体育运动，也能达到锻炼效果。崔玉研究发现：女大学生经过艺术体操练习不仅能促进骨骼、肌肉关节的匀称协调发展，提高关节的韧性和灵活性，而且通过艺术体操课中的站、立、走、跳等基本动作和步法等技术动作的训练，还能促使女大学生降低体重，改善身体形态，减少皮褶厚度和围度，提高其生理机能和身体素质等各项指标，例如安静心率、肺活量、心血管指数、50 m跑、仰卧起坐及立定跳远的成绩[1]。童立平和刘剑洁研究证实艺术体操作为融合体操、舞蹈和音乐为一体的运动项目，非常适合女性的生理和心理特征。它不仅能提高女性的柔韧性、协调性和培养良好的身体姿态，还能培养练习者的节奏感、优美感和音乐素质，起到健身、健美和健心的效果。另外，艺术体操练习还能有效减少身体脂肪含量、增加瘦体重、练就更为舒展和柔美的肌肉线条、塑造更符合标准尺度的女性曲线美和气质美。[24] 　　艺术体操虽然起初在我国普通高校中的普及率并不高，但自1995年颁布实施的《全民健身计划纲要》将艺术体操纳入到《全民健身计划》，2000年开始推出《大众艺术体操》教材之后，越来越多的女性（以白领和知识分子女性为主）开始认识并积极投身到大众艺术体操的锻炼中，推动了普通高校艺术体操的开展。在全民皆关注的2008年北京奥运会上，我国女子艺术体操队发挥出色，取得历史性突破，首次获得了奥运会集体全能银牌，将女子大众艺术体操推向高潮，这也加快了高校艺术体操蓬勃开展的步伐。 　　综上所述，社会发展对女性形体的潜在要求、艺术体操项目对女性的特定意义及因艺术体操的健身、健美和健心作用，引起国家对开展大众艺术体操给予政策上的支持，因此，近年来，高校艺术体操课的受欢迎程度不断提高；但是值得注意的是，学生在这个阶段选修艺术体操课并非仅仅是为了学习传统艺术体操中教师教授的基本的华尔兹套路或者简单的带、球、棍、绳、圈操，而是为了通过艺术体操课的学习，学习教师教授的诸如展示女性美的站、立、走、坐等基本姿态及在套路学习中如何最大化地展现艺术体操动作的优美及其编排出的动作与音乐的配合美感等方面的指导，培养自身的形体美、姿态美及学会欣赏美和懂得如何让自己变得更美，提升自身的自信心。日益增多的女大学生趋向选择艺术体操这门课，但当今学生对艺术体操课所持的新期望也给高校艺术体操课教师带来了挑战；因此，如何根据时代发展的要求、艺术体操项目的最新发展趋势及学生对艺术体操课的需求开展艺术体操课教学成为近年来高校艺术体操教师思索的一个重要问题。 　　虽然随着社会的发展，以及女大学生人数的增多，高校艺术体操课越来越受欢迎和更为普遍，但高校艺术体操课也面临着挑战。近年来的报道指出，相比20年前，我国大学生体质尤其是女大学生体质下降非常明显，其各项素质中又以力量和有氧能力下降最为明显。而高校体育教育作为学生教育中非常重要的一部分，不仅拥有良好的体育设施和优美的锻炼环境，还有一批专业的体育教师，艺术体操课作为近年来高校女生最喜爱的项目之一，在高校有着一大批粉丝；因此，如何在保证完成既定教学计划的情况下，提高学生的身体素质，尤其是学生的力量素质和有氧能力成为艺术体操教学的重点和难点。 　　在此背景下，近年来，在国内外盛行的“核心力量”训练能给我们一些启示。所谓核心力量是由核心肌群所产生的力量，而核心肌群是指从胸的中部到大腿中部，包括正面、背面和侧面能够挑起人体重心和维持躯干平衡稳定的肌肉的统称[5]。Federicson认为核心力量是指附着人体核心部位的肌肉和韧带在神经系统的支配下，由于收缩