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拓展游戏在小学高年级中长跑训练中的运用 　　摘要：本文针对目前小学高年级学生在长跑训练中普遍存在的问题，根据中长跑训练的特殊性以及小学高年级学生的身心特点，提出了运用拓展游戏的方式来破解中长跑训练的难题。通过构建游戏题库、规划场地器材、优化游戏程序等优化运行的设计，运用趣味化引领、素质化训练、开放性鼓励等，主要关注学生的耐力、速度和力量，增强学生基本的身体素质，提高学生中长跑的运动能力。 　　关键词：小学高年级；中长跑训练；拓展游戏中图分类号：G623.8文献标识码：B文章编号：1672-1578（2014）10-0227-021.训练阻力的分析 　　中长跑运动是人类追求生存、追求健康、追求身体和精神完美结合的魅力项目，能有效发展速度、力量、耐力等身体素质、增强体质，获得运动技能，培养意志品质。但目前小学高年级进行中长跑训练的情况不容乐观。本课题组对某小学五、六年级12个班级的学生和10位教师（包括4位兼职教师），进行了长跑训练现状的问卷调查，调查结果分析如下： 　　1.1训练参与率低。调查中发现，12个班级中经常练习的人只占9%，尤其是很多女生，以例假等各种理由逃避训练，从没有练过的学生占6%。高年级的中长跑训练中这样的困境让体育老师非常苦恼：教师要花大量的时间和精力去督促学生进行中长跑的练习，而学生则大都带着各种负面的情绪进行训练，不但没有效果又影响了师生感情，导致家校关系紧张化。 　　1.2训练心理负担重。调查中发现，很多学生视中长跑如魔鬼训练，谈跑色变，甚至有一部分学生没有跑就开始闹肚子疼，学生的训练成绩不乐观。 　　1.3训练副反应大。平时的中长跑训练过程中、训练结束后，学生往往出现生理极点、肌肉酸痛等身体反应，致使学生及一部分家长害怕、逃避，学生的训练积极性难调动。 　　2.训练突破口的分析 　　中长跑是一项综合性的田径项目，对小学生而言，比较艰苦、单调、枯燥、缺乏趣味性。小学高年级中长跑训练的特征具有基础性、多样性、适度性。在训练中应遵循其身心发展的特点和竞技能力提高的规律，是以打基础为主，全面发展运动素质，掌握各种运动技术，在此基础上根据项目的特点进行适当的专项训练。因此我们应有效引导他们发展兴趣、爱好特长，使他们在轻松、愉快的训练中，形成一定的实践经验和能力。任何违背客观规律，急功近利、拔苗助长的训练都是不可取的。 　　基于以上缘由，笔者找到了改善高年级学生中长跑训练的突破口--拓展游戏，拓展游戏因其与体育教学的相似性，在组织类型上、游戏内容上及教授对象上都有很强的相关性，在引入体育教学过程中有其得天独厚的优势，对于小学高年级学生进行中长跑的教学是一条简单有效，可以操作的途径。而且因它强大的趣味性、渗透性，针对于目前学生参与率不高、心理负担重、副反应大等问题，正是一剂良方。拓展游戏可以激发学生训练热情，让中长跑训练不再是学生眼中的魔鬼训练；可以增强学生身体素质，提高学生中长跑的运动能力。 　　3.拓展游戏训练的策略 　　3.1优化运行构件保证参与率 　　3.1.1构建游戏题库。为更好推进小学高年级中长跑训练中拓展游戏的运用与研究，整理创编形式丰富、可供实际操作的游戏项目，并建立题库。因小学高年级中长跑属于基础训练阶段，主要任务是培养对耐力跑项目的兴趣爱好和思想意志品质，全面发展身体素质，提高健康水平。重视发展柔韧性、协调性和灵活性及小肌群与动作速率的练习。建立耐力跑的正确技术概念，初步掌握耐力跑的基本技术。重点发展速度和耐力水平，改善机体有氧代谢能力。全面身体训练（约50%～60%），结合技术训练（约30%～35%）和专项训练（约10%～15%） 因此将题库按内容划分成三个部分：基础素质类、速度耐力类、意志品质类。 　　3.1.2规划场地器材。合理规划校园内的运动场地，除田径场以外，篮球场、体育馆、小型器材活动场、健身路径等也都可以规划为游戏场地。我校位于钱塘江附近，周边道路宽阔通畅，车辆较少，安全系数高，可作为室外拓展路线。 　　3.1.3优化游戏程序。游戏通过教师组织和学生自组两种模式，多为学生自由组合。为发挥学生的参与性、探索性，增强学生的积极性，本课题注重拓展游戏含金量的外在催化，即各种形式的奖励及对外宣传。 　　3.2优化训练方法舒解心理压力。在训练方法上注重趣味化的引领。拓展游戏采用团队合作、相互配合，通过学生间的相互鼓励和督促，在无形中增强学生练习的自觉性，激发学生的训练兴趣，提高训练效果。 　　3.2.1以新颖的名称吸引学生。例如，耐力类的游戏《双龙摇尾》、《渔网捕鱼》；速度类的游戏《水果传递》、《矮子走路》；力量类的游戏《蚂蚁搬家》、《踩石过河》等等。 　　3.2.2以丰富的形式吸引学生。在拓展游戏中设计节奏跑、持续跑、速度跑、接力跑、障碍跑、规定时