只说一次这个疯狂运动操,2周就让你蜕变!.pdfVIP

只只说说一一次次这这个个疯疯狂狂运运动动操操，，2周周就就让让你你蜕蜕变变！！ 各位各位 今儿介绍的这个疯狂减脂操 需要管 你的嘴，迈开你的腿 快跟我来看看！ 一共9个动作，每个动作1分钟 间隔休息30秒，每天2组 极速燃烧身体多余脂肪 美腿、美臀、瘦腰，一步到位 是全身塑形的必备，无需借助任何器械 在家里就能完成！ ▼ 1.躺地膝肘 2、伏地挺身 3、站立膝肘 4、登山 5、高膝后拉 6、蹲伏跳跃 7、开合跳 8、高抬腿跳跃 9、弓步膝腿 除此之外 我还想提一点不成熟的小建议！ ①接受现实： 你确实是个胖子，你想快速减肥？这是不可能的！你的基因决定了你喝凉水都长肉， 你还想餐餐放开了吃？ 咱们要做运动，不要做梦…… ②制定可行的目标： 正确认识自己，才能切实提升自己，制定目标之前，要想想自己究竟能不能做到？ 饮食上 ①多吃优质蛋白鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉等等 ②拒绝垃圾食品油炸，烧烤，甜点…… ③多喝水多喝水多喝水 如果你做到了这一切，就还只剩最后一件事了 坚持到底！ “瑜伽” （英文：Yoga，印地语：）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含 意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系， 探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方 法。 大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利 （英文：Patanjali，印地语： ）创作了 《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为 完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能 力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的 呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的 是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年 举办了首届6.21国际瑜伽日。 本文作者：练瑜伽