瑜伽锻炼急不来,热身准备是重点!.pdfVIP

瑜瑜伽伽锻锻炼炼急急不不来来，，热热身身准准备备是是重重点点！！ 瑜伽锻炼的好处很好，特别是职场工作的人压力很大，可 通过瑜伽进行身体的调 理，瑜伽锻炼能塑造你的完美曲线，改善你身体的柔韧性，更可 减压养心，下面我 说一下锻炼瑜伽需要准备的一些东西。 第一、我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态， 瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上 眼睛缓缓的整理自己的心情。 第二、做瑜伽之前我们要进行热身，这是瑜伽锻炼里很关键的一个步骤，瑜伽的初学 者必须重视热身，因为瑜伽有些动作难度比较大，如果身体没有充分的热起来，那么 很容易受伤，耽误你的瑜伽锻炼进度。 第三、我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装，大家知道因为在做瑜伽的时候，有些动作 的尺度比较大，而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整，所 买瑜伽服装的时 候，要买的宽松一些。 第四、我们要选择好瑜伽垫子，因为锻炼瑜伽的时候，大部分动作是身体在地板上面 完成，如果没有一个瑜伽垫子的话，地板比较硬一些，会伤害身体，所 我们要选择 一个质地柔软一些瑜伽垫。 第五、瑜伽锻炼的时候我们要注意自己的关节，因为很多瑜伽多做关节的承受力很 强，这时候如果你是新学者，那么我建议你可 带上护膝和护腕，这样可 有效的减 少膝盖和手腕的压力。 第六、瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大，特别是锻炼你的腰部动作，如果你想更深 入地学习瑜伽，那么我建议大家买一个瑜伽球，这样可 在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球 的支撑，身体可 慢慢的适应动作。 本文作者：最强健身馆