体育锻炼对大学生心理健康影响的探讨.pdfVIP

第23卷 第6期 赤峰 学院学报 (自然科 学版 ) V01．23 No．6 2007年12月 Journal of Chifeng University(Natural Science Edition) Dec 2007 体育锻炼对大学生心理健康影响的探讨 张泽承 (华南热带农业大学 基础学院体育教学部，海南 儋州 571737) 摘 要：大学阶段是人生的重要发展阶段，也是人生观和价值观形成的关键时期。近年来大学生的心理健康状况令人担 忧，心理健康问题已经成为影响大学生健康成长的重要问题之一，提高大学生心理健康已迫在眉睫． 关键词：体育锻炼；心理健康；自信心 中图分类号：G444 文献标识码：A 文章编号：1673—260)((2007)06-0076一O1 大学阶段是人生的重要发展阶段，也是人生观和价值 绪，改善心理健康状况．如：麦格曼等人对体育锻炼后的被 观形成的关键时期．由于大学生阅历尚浅，社会经验不足， 试者立即进行了测量，发现他们焦虑、抑郁、紧张和心理紊 自我期望值较高，容易受外界诸多因素的影响而产生心理 乱等状态显著改善，而在精力和愉快程度上却显著提高． 上的矛盾和冲突，从而影响心理健康发展．近年来大学生 伯格(Berger)研究认为，有规律地从事中等强度(最大心率 的心理健康状况令人担忧，因患心理疾病导致犯罪、自杀、 的60％一75％)活动的锻炼者，每次活动20—60min，有助 退学的大学生人数逐年增加．心理健康问题已经成为影响 于情绪的改善；还有些研究人员研究发现，用力的运动可使 大学生健康成长的重要问题之一，提高大学生心理健康已 人减少情绪的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发时间而 迫在眉睫． 造成心理负担，这如同人们在愤怒时摔东西时的迁怒、宣泄 1 大学生心理健康现状分析 作用，通过运动行为的替代迁移作用，可以减弱或消除情绪 当代大学生中，由于各种心理内部矛盾引发的心理健 障碍．在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代，人们心理 康问题日益增多．研究表明，有10％一30％的大学生存在 上会产生一定程度的紧张、焦虑、不安，在繁忙的工组中抽 各种不同的心理问题．我校体育教学部对1万多名大学生 取时间坚持体育锻炼，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得 精神卫生进行过调查，结果显示，约有1／4的人有心理卫生 到改善、心理承受能力得到提高，适应能力得到增强． 问题，有11．7％的学生患有不同程度的心理疾病．越来越 2．2 体育锻炼可增加社会交往 多青少年选择自杀无不说明大学生心理健康的严重状况， 体育锻炼有助于建立良好的人际关系．人与人之间的 大学生中常见的心理问题主要表现为强迫、人际关系敏感 关系是相互影响、相互作用、相互依赖的、良好的人际关系 和情绪抑郁等，达到中等严重程度的占10％以上，这些数字 有助于相互了解和彼此沟通．体育运动的特点要求人与人 也充分显示了大学生心理健康问题的严重性．因此，如何 之间消除隔阂、解除戒心，做到相互理解、相互合作与帮 运用各种措施、手段和方法来提高大学生心理健康水平已 助．这样，不仅对双方取得成功都有好处，长此以往，还可 是当务之急． 以形成一种与人亲近、合作的习惯．我国著名医学心理学 2 体育锻炼的心理健康效应 教授丁瓒指出，人类的心理适应，最主要的就是对人际关系 有些人认为体育锻炼就是一种提高身体素质的运动手 的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因 段，这种认识上的局限与体育长期限于教育和某种旧的拼 素之一．在生活中，我