跳跃练习发展少年女子短跑运动员快速力量初探.pdfVIP

‘体育科技》2002年(第23卷)第2期 从表2、表3中可以看出，这7位队员完 名优秀的短跑运动员．必须具备相当的快速 成所制定的训练计划后30m单足跳和60m力量。作为短跑专项力量之一的连续快速力 跨跳的计时成绩都有了较大提高，其平均值 量，在短跑的全过程中是取得和保持最高速 从训练前的8”7提高到6”9和训练前的1l”6度的保证。而跳跃练习是发展短跑运动员连 提高到9”9。同时，这几位队员的100m成绩续快速力量的最佳手段之一，更适合于少年 通过几个月的训练有了不同程度的提高，其 女子短跑运动员的力量训练，所以少年女子 平均值从训练前15”9提高到14”9。说明训短跑运动员的力量练习应以跳跃为主。如 练手段有效。 台阶等，每周2～3次爆发力练习则以轻器械 表3 100m及30m单足和60m跨跳前后对比衰 为主。 (1999年3月1日与1999年6月30日测) 杰姆斯·卡翁西尔曼的研究结果认为，30 100m 30m单足跳 60m跨跳 ～60m的短程跑计时跳跃能提高运动员的速 运动员～ 前后之差前后之差前后之差 度力量，从而提高100m的成绩；同时还认为 量结构及无氧磷酸供能特征都与短跑运动员 在速度训练时相似，对提高短跑运动员专项 运动能力及改进技术是极其主要的手段。本 实验结果与其研究结果相吻合。 4结论 4．1短跑运动员的连续快速力量是短跑全 3．4讨论 程中发挥和保持最高速度的保证。 少年女子短跑运动员正处在生长发育时 4．2 期，从运动生理学角度分析，肌肉水分较多， 是少年女子短跑运动员发展连续快速力量的 蛋白质和无机盐较少，富有弹性，肌力弱、耐 较佳的训练手段。 力差、易疲劳，承受运动员负荷能力有限。而 4．3少年女子短跑运动员的快速力量应以 有些少体校教练认为快速力量就是爆发力， 跳跃练习为主，轻器械为辅。 为了少年出成绩而以杠铃为主猛练爆发力， 导致少年女子运动员腿肌群过粗，臀部过大， 参考文献 影响今后的速度。这是我国青少年女子短跑 1杨光．少年跨栏运动员力量素质训练．田径。 成绩在世界处于先进水平，而成年女子短跑 1998(2) 成绩却远远落后的原因之一。 2编写组．运动生理学．人民体育出版社，1989 短跑是在无氧代谢供能下周期性快速力 3南仲喜，等．田径运动速度力量训练理论及方法 探析．体育科学，2002(2) 量运动。国内外专家都一致认为，要成为一 34·