孕妈妈40周全程护理方案—汉竹.pdf

目录 Content 第1周 第2周 第3周 第4周 专题 第5周 第6周 第7周 第8周 专题 第9周 第10周 第11周 第12周 专题 第13周 第14周 第15周 第16周 专题 第1周 你的重点： 生活要有规律，及时料理家务，保持放松心情，远离 宠物，防辐射。 宝宝密语 此时的我只能以精子和卵子的“前体”状态分别存在于爸爸妈妈体 内，爸爸妈妈的营养会成就他“精壮卵肥”的体魄。 孕妈妈的变化 这个时候，大部分的孕妈妈都没有自觉症状，有些会出现身体疲 乏、发热或怕冷、嗜睡等症状。妈妈的子宫和没有宝宝的时候一样，还 是像鸡蛋大小。 改变生活方式 生活要有规律 生活起居要有规律。睡眠时间最好比平时延长1~2小时，早睡早 起。有条件的可以午睡，以1小时为宜，如时间太长，会导致晚上无法 入睡。 及时料理家务 不要因为身体的不适，把家务堆在一起，或完全推给准爸爸。日后 如果集中完成堆积的家务，易感到疲劳。及时整理家务，创造一个干净 爽洁的环境，有助于缓解烦躁。 孕妈妈做家务时避免压迫腹部，更不要长时间蹲着。还要避免手长 时间浸泡在凉水中，不要使用刺激性强的洗涤剂。重体力活当然留给准 爸爸比较好。 保持放松心情 要保持豁达和轻松的心情。 远离宠物 孕妈妈要远离猫狗之类的宠物，最好不养。因为动物的毛皮和粪便 中有各种寄生虫，如弓形虫，会通过胎盘感染胎宝宝，导致流产、死 产、宫内发育迟缓及畸形。 防辐射 例如，医生要避开放射线和医务污染；每天面对电脑工作的人，要 采取必要的措施防电磁辐射，减少在电脑前工作的时间，回家后要少看 电视，并与电视、微波炉等有辐射的家用电器保持1米以上的距离，千 万不要与其亲密接触了。 第2周 你的重点： 如何增加受孕几率。 宝宝密语 卵子已经在妈妈的体内经历了第一轮的“淘汰赛”，从近20名“选 手” 中脱颖而出了。 孕妈妈的变化 本周末，你的排卵期就会开始。由于每个人身体情况不同，月经周 期也有差异。但不管这个周期多少天，排卵都会发生在周期结束前的14 天。一般在卵子排出后15~18小时受精效果最好。 增加受孕几率的方法 在月经周期的前半段期间，要经常同房。因为精子在子宫颈内能存 活3~5天，因此建议最好每3天同房一次，以确保精子的供应量，以便在 卵子释放的时候及时受精。排卵期以及临近的几天都是最佳时机，因为 卵子通常只能存活12~24小时。 夫妻要停止喝酒、抽烟，保持膳食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。 准备怀孕的女性每日应摄入0.4毫克叶酸，叶酸能有效降低宝宝患 唐氏综合征和脊柱裂的危险。 Tips ：受孕好时机别错过了哦 受孕时的年龄、季节、环境、营养、心情等许多外部环境和主观因 素决定着精子和卵子的质量，也决定着受精卵质量的高低。所以，孕育 一个聪明、健康的宝宝从受孕之初就开始了。 最佳月份——7~8月 7~8月份怀孕，经过大约3个月孕早期的不适阶段后，正值秋季，水 果、蔬菜品种丰富、新鲜可口，此时孕妈妈的早期妊娠症状基本消失， 食欲增加，可以有计划地补充营养，调理饮食。 最佳时刻—— 晚9~10点 人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的。早7~12 时，人的身体机能状态呈上升趋势；13~14时，是白天里人体机能最低 时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降。一般来说，晚9~10时 是同房受孕的最佳时刻。而且此时同房后，女性长时间平躺睡眠有助于 精子游动，增加精子与卵子相遇的机会。 最佳心情—— 男欢女爱 受孕时的心理状态与优生有着密切关系。当人体处于良好的精神状 态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也 高。做爱时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快，心情舒畅，此时授 精，易于着床受孕，胎宝宝的素质也好。做丈夫的要重视妻子的感受并 使妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的宝宝至关重要哦。 第3周