8种食物暗藏大营养多吃可能长寿.docVIP

8种食物暗藏大营养 多吃可能长寿 每天都说到食物，有一些我们却并不是很了解，食物非常丰富的营养成分，不同的食物有不同的营养成分，我们对这些生活中常见的有哪些了解呢?看看又有哪些是对我们人体最有益的，8种食物中的营养。 维生素C之王：新鲜柑橘，柠檬，猕猴桃...这些通常被认为是食品的第一个VC含量的甜鲜枣所有的节奏面前，因为每100克果肉鲜枣维生素C含量可高达200-500毫克，新鲜日期，以满足维生素C每天身体的需要。维生素C是一种非常推崇国外卫生部门的天然排毒食物，它对增强免疫系统和抵抗感冒等传染性病毒的能力起到了显著作用。维生素C也有助于人体吸收铁质。此外，VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。柑橘类水果中含有丰富的维生素C，猕猴桃的VC含量更高。另外，红柿子椒，鲜辣椒，菜花，都是你喜欢的维生素C补充剂一个不错的选择。蛋白质：大豆大多数的Bean富含蛋白质和大豆(黄豆)的蛋白质含量高达约40%，以及相对于动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，相对于其他植物蛋白，大豆蛋白氯基酸更完整，更合理，因此，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。蛋白质是人体能量的主要来源，每一个我们需要的蛋白质权力的举动。此外，随着时间，人体内的蛋白质消耗和不断更新的，没有它，受损细胞不能修复，一个新的生命的流逝，身体会很快老去，比起能量供应，蛋白质“维修再生“的功能更重要，更神奇的!动物肝脏，牛肉是植物蛋白，各种豆类，坚果，鳄梨动物性蛋白质的良好来源，苹果也是不错的选择。铁元素：黑木耳每100克黑木耳中98毫克的铁，比动物性食品中最高的肝脏铁含量也高于比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜的30倍高出约5倍。没有铁，我们没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要组成部分，如果铁缺乏，可导致全身无力，烦躁，健忘，面色苍白，头晕目眩，心悸：另外，铁仍是未知数，“胃营养素”一旦缺乏会导致有害细菌积聚在胃，生殖，不仅容易被肠胃炎，以及患胃癌的风险。锌元素：牡蛎相对于每天15毫克的膳食营养供给每人这一国际标准，任何种类的牡蛎可以超出完成。每100 G中包含约16-182毫克牡蛎的锌。锌是人体必需的微量元素，如果缺乏锌，第一个就是，比如干眼涩，这两个受影响的“心灵的窗户”视力下降，等等。中国养生保健网同时，锌可以促进各器官和组织再生的生长，最常见的表现是让你的头发和皮肤保持健康的光泽和弹性。锌主要存在于海产品和动物内脏，如牛肉，海带等;蔬菜和水果是没有太大的锌，苹果，大白菜视为“模范”。维生素E：葵花籽葵花籽补充的最佳来源VE IT，每百克葵花子可以给你36.6毫克的维生素E，几乎两倍于国际标准摄入量(20毫克)的吧!维生素E是年轻和健康的心脏的保证，它就像血管和内部润滑剂“清道夫”，以防止血液变稠的凝固，促进血液循环良好。此外，在有害自由基的形成身体和维生素E代谢过程中能够直接吞服有害基地，消除人体细胞的侵蚀，还你光滑白皙的皮肤!坚果是VE，杏仁，松子是不错的选择的丰富来源;水果和蔬菜的成员还含有大量的维生素E，如：莴笋叶，西红柿，香蕉等。叶酸：鸡肝每100g鸡肝中含叶酸，叶酸丰富的食物1172.2微克占据第一的列表，在肝脏中排名第二的绝对优势远远落后于：叶酸具有支持机体的生产的红血细胞的能力;叶酸也可以具有预防癌症，从缺乏结肠癌的12%，叶酸机会比一般人患者的身体的效果。叶酸大量的绿叶蔬菜，如茴香，大蒜，菠菜的存在;水果存在于鳄梨，香蕉和木瓜都。钙：奶酪如果奶牛是第一含钙丰富的食物，这奶酪是绝对有资格做第一的“冠军”的!在钙含量，40克的酸奶奶酪=200毫升= 250毫升牛奶，一小块奶酪之多，在它一大杯牛奶和钙的钙含量!钙是人体内最丰富的矿物质，99%的钙在骨骼和牙齿中存在的身体创造一个强大的中的“硬件”。钙能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素总体而言，牛奶，大豆，含有这三种成分是最富含钙的食物，如果你要挑更好的“钙单品”，那么海鲜，芝麻，豆腐，虾，芹菜，山楂绝对不会让你失望。膳食纤维：松茸松茸，又名松菇，鸡腿蘑，香菇等，作为一种比较罕见的蘑菇，超过50%的松茸干膳食纤维的含量!如果从排毒功能的理论，膳食纤维绝对是当仁不让的最强的元素!膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素，促进肠胃蠕动，不仅有利于毒素，同时也更有利于减肥。麦麸膳食纤维的含量在五谷杂粮中最高的，而其他的可以放在桌子上燕麦，红薯和粗粮等主食的替代品;此外，几乎所有的蔬菜都富含纤维腋。