课件心晴雨亦晴.ppt

关于4的故事 有的人认为4与“死”的读音相同，不吉利，所以不喜欢4这个数字 有的人却认为4是音调中“fa读音相同，同时又是谐音”事事如意，四季平安”，所以很喜欢这个数字 情绪的复杂性 对于同一件事情或者同样的结果，不同的人会有不同的情绪反应； 即使是同一个人，在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会产生不同的情绪反应。 人的烦恼不起于事件，而起于对事物的看法。 在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 李玲的烦心事 李玲是一个品学兼优的好孩子，乖巧懂事；原本她有一个幸福和睦的三口之家，有爱她的爸爸妈妈。可是，随着年龄的增长，父母的争吵越来越多，父母要离婚了。李玲很是伤心和难过，渐渐地，她的学习成绩也下降了，整天闷闷不乐的。 哭奶奶变成了笑奶奶 有位老太太，她的两个女儿都出嫁了。大女儿家开伞店，小女儿家开鞋店，晴天时，小女儿的布鞋卖得特别好；雨天时，大女儿的伞卖得特别好。可是，老太太晴天的时候愁大女儿的伞卖不出去，雨天时就愁小女儿的鞋卖不了。她逢人就唠叨，连别人都受了她的感染，和她一起忧愁起来。 一、认知调节法 哭奶奶变成了笑奶奶 　　 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大女儿的雨伞生意可好了；天晴了，你小女儿的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 　　 哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？ 后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ 老奶奶心情的转变说明什么道理？ ? 说明人的情绪是可以调节的，面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 情绪失控案例 当我们对于某些事情和现象还来不及 思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时， 都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、 烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出 的决定和产生的行为，常常是有害的。 2、心晴雨亦晴 活动 回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和解决的办法。 莫生气（冲动是魔鬼） 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 向同学、朋友、亲人、师长或心理咨询师倾诉； 写日记 在适当的地方大喊大叫、大声唱歌、痛痛快快地哭一场或放声歌唱 做剧烈运动 三、合理宣泄 阅读P32页故事，说说林丽是怎样宣泄她的情绪的？ 哭 喊 诉 动 肌肉放松法 呼吸放松法 四、心理放松法 2、心晴雨亦晴 阅读教材P34-35，说说有 哪些行为调节法？ 看电影、听音乐、吃东西、 逛街、郊游、上网、运动 （通过具体活动转移注意、调节情 绪的方法） 六、理性升华法 当我们在学习和生活中遇到困难或挫折时， 如果能用更宽广的视野看问题用更高的目标来 要求自己，就可以使自己的情感得到升华！ 把自己的情感引导到崇高的境界，增强生命的价值。 认知调节法 理智控制法 合理宣泄法 心理放松法 行为调节法 理性升华法 　…… １.你的情绪稳定吗？　　Ａ.非常稳定　　Ｂ.容易波动 ２.你是轻松愉快的人吗？Ａ. 轻松自在　　Ｂ.抑郁寡欢 ３.你是乐观自信的人吗？Ａ.安详沉着　　Ｂ.烦恼多端 ４.你是心平气和的人吗？Ａ.心平气和　　Ｂ.紧张焦躁　 ５.你是羞怯的人吗？　　Ａ.坦率大方　　Ｂ.羞怯胆小 ６.你是幽默的人吗？　　Ａ.富有幽默感　Ｂ.缺乏幽默感 ７.你爱嫉妒别人吗？　　Ａ.很少嫉妒　　Ｂ.嫉妒新很强 ８.你容易产生恐惧吗？　Ａ.无所畏惧　　Ｂ.常有恐惧感 ９.你对别人有敌对情绪吗？ 　　　Ａ.容易随和　　Ｂ.对某些人敌对不满 *选择Ａ越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪状态良好，并且具有较好的人际关系． *选择Ｂ越多，说明你情绪不太稳定，也不容易调控自己的情绪，容易产生消极情绪，人际关系需要改善哦．