(好)认识自己的身体：消化系统.pptVIP

4.规律饮食： 规律进餐，定时定量，助于消化腺的分泌，利于消化。 5.定时定量： 到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜： 饮食的温度应以“不烫不凉”为度 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。 咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时： 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激： 不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 应少饮酒， 少吃咖啡、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 胃病五养(肠道健康) ★保暖护养。 患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 ★饮食调养。 胃病患者饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 ★忌嘴保养。 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 ★平心静养。 专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。 同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 ★运动健养。 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 肝脏 肝脏是人体内脏里最大的器官； 位于人体中的腹部位置，在右侧横膈膜之下，位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方，胃的上方。 肝脏是人体消化系统中最大的消化腺； 肝脏功能 肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。 　　 肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。 肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。 常见肝病 一、 各种病原体感染。 包括病毒、细菌、寄生虫等感染。最常见的病毒性肝炎； 还有如细菌感染引起的肝脓肿、肝结核，寄生虫感染引起的肝吸虫病、阿米巴肝脓肿等等。 二、 肝脏占位性疾病。 不正常的或非肝脏组织在正常肝脏组织内占据了一定的位置，并可能在其中生长、扩大，大多数可引起肝脏或全身损害。比如，各种良恶性肿瘤、肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤、肝内胆管结石等等。　 三、 代谢障碍引起的肝脏疾病。 脂肪肝 脂肪肝 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变 脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。 脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。 脂肪肝的平均发病率为25%； 肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%； 嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58%； 在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60%。 近年来脂肪肝人群的年龄也不断下降，平均年龄只有40岁，30岁左右的病人也越来越多。 45岁以下男性脂肪肝明显多于女性。 脂肪肝的形成常见原因 1．酒是祸首； 长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。 2．长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多。 3．肥胖，缺乏运动，使肝内脂肪输入过多。 4．糖尿病。 5．肝炎。 6．某些药物引起的急性或慢性肝损害。 脂肪肝的危害 1.引发其他肝脏疾病的风险 严重的话，甚至会诱发肝硬化。 2.心血管疾病的威胁 脂肪肝造成脂质代谢紊乱，会使糖分的代谢也产生紊乱，从而扰乱人体正常血糖血脂的排除。诱发糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥硬化等心脑血管疾病。 3.降低人体免疫功能、解毒功能 肝细胞脂肪变性或坏死，将会使肝脏的免疫功能下降，脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。 认识自己的身体 第一讲 人体的厨房——消化系统 “病从口入、祸从口出” 一方面：有些疾病是因为个人不注重饮食卫生，导致细菌、病毒侵入人体内，引起病菌感染、发病；如：急性肠胃炎; 另一方面：有些疾病是因为个人不注重养成正常的