美女明星　我为瑜伽狂.docVIP

美女明星　我为瑜伽狂 　　如今，采访娱乐圈女明星保持身材的秘诀，十个有九个都说：“我在练瑜伽。” 　　瑜伽，OH，MYGOD，又是瑜伽！瑜伽到底是什么东东？！让身为天之娇女的美女们如此趋之若鹜？谁能够告诉我？ 　　 　　莫文蔚 　　练习动机：准备个唱 　　瑜伽成果：手臂肌肉更加紧实。 　　在美女如云的演艺圈里，莫文蔚可以称得上是当之无愧的“第一美腿”，但是你知道吗，早在国外读书期间，莫文蔚就是瑜伽的爱好者，正是瑜伽良好的塑型作用，练就了她如此健美的肌肉线条。日前，莫文蔚为了使自己的个唱更令人耳目一新，重操“瑜伽”旧业，在舞蹈编排里融入了大量的瑜伽，高难度的动作让观众目不暇接。 　　 　　堂娜 　　练习动机：身体不好 　　瑜珈成果：身体产生自疗能量，而得到健康平衡的身心 　　不管投入演艺事业或是餐饮服务业，文武双全的堂娜都让人惊叹不已，但这几年，堂娜究竟跑哪去了呢？也许很多fans都有这样的疑惑，瑜珈老师？！没错，就是瑜珈老师。 　　因为意外，使堂娜一度被病魔缠绕，为了拥有健康的体魄，她潜心研究各种养身方法，直到遇见瑜珈，才终于找到与自己身体完全符合的自疗方式，堂娜在瑜珈练习中不但找回了健康和快乐，更找到了新的人生坐标，那就是淡出演艺圈，以教授瑜伽为终身事业。 　　 　　蔡依林 　　练习动机：减掉baby fat 　　瑜伽成果：性感小天后成功转型，“劈腿”才艺 　　无论是在演唱会上表演瑜伽动作，还是在“康熙来了”大秀劈腿功，都透露了蔡依林正在练瑜伽的讯息，而她越来越有料的身材更是效果的明证。刚出道时，为了减去跟随自己多年的婴儿肥，JOLIN吞过各种偏方，连乌醋、橄榄油都一一尝试，可是除了恶心之外再无别的收获。直到她拜师学瑜伽，才真正开始“享瘦”生活，这一学，不但身材曲线有大变化，连带人也越来越红。JOLIN特别建议大家每天练习瑜伽的几个基本动作，不但keep fit，更能起到放松心情的作用。 　　 　　伍咏薇 　　练习动机：终身美丽 　　瑜伽成果：7年如一的健康生活方式 　　伍咏薇说：“保持健美是我的终身事业，我觉得要Keep Fit才是对身体负责。”要身体状态无时无刻保持最Fit，她每天上午都要花九十分钟练瑜伽。“望着大镜子里自己摆出的一个个优美姿态，好开心！瑜伽的动作会令你全身疲累，但感觉非常舒服！练瑜伽的过程中，更能学习到用肺深呼吸，将身体的污秽物排走。” 　　 　　胡静 　　练习动机：排除拍戏压力 　　瑜伽成果：终于找到不用吃药也能减肥的方法 　　谁能想到表面文文静静的胡静竟然是高温瑜伽的狂热爱好者，繁忙的排戏之余，她坚持每天早起去上瑜伽课，可见这项运动对她的吸引力。“我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说是就个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。”越练越开心的胡静如是说。 　　 　　柯以敏 　　练习动机：产后减肥 　　瑜伽成果：终于有信心站在歌迷面前、拥有了自己的瑜伽教室 　　想过没有，日夜为“超级女声”焦虑的柯老师如何排解当评委的压力？答案正是：练瑜伽！而且，在谈论瑜伽这个话题时，柯老师可能比评点“超女”还要在行。柯以敏说，自己刚刚生完女儿就开始练瑜伽，当时只是为了减肥，没料到从此一发不可收拾。做什么都讲求专业的她如今已考到3个国家瑜伽教练的执照，在台北和北京也都开办了自己的瑜伽教室。柯以敏这样诠释自己选择瑜伽的初衷――“瑜伽不仅能塑造人体曲线，更能平衡心理，达到身心合一的境界”。 　　 　　怎么样，心动了吧，下面小编就友情奉上瑜伽塑身动作三式，简单易学，让完全没有基础的你也可以体会瑜伽的精妙之处哦！（请在饭后三到四小时，赤脚站在通风处地板上练习） 　　 　　第一式 　　方法：立正，右腿往前迈一大步，左脚转45度，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。 　　针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀 　　特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。 　　 　　第二式 　　方法： 　　A： 站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。 　　B： 然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。 　　针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。