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谁偷了我的睡眠 ——睡眠调查报告 【摘要】睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自动发的和可逆的平静息状态，表现为对机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以是人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 【关键字】睡眠、大学生睡眠质量、影响因素 人的一生三分之一的时间都用于睡眠，大多数人在睡眠中都有梦的体验。人 类的睡眠可分为两种类型：慢波睡眠和异想睡眠。脑电活动以慢波为主，脑电活 动的变化与行为变化相平行。慢波睡眠分为4个发展时期：入睡期，行为上安静 困倦，开始进入睡眠状态，脑电活动变得不规则；大约10分钟后进入浅睡期， 被试者已经入睡，但被叫醒后自称尚未睡着；15分钟后转入中睡期；再经15分 钟左右，中睡期被深睡期所替代，在这个时期的被试不但睡熟还难以叫醒，很少 做梦；在慢波睡眠时，肌肉张力逐渐降低，心率和呼吸逐渐减慢，体温、脑温降 低，闭眼、缩瞳；慢波睡眠之后，出现异相睡眠，肌肉完全松弛，甚至肌肉电活 动完全消失，呼吸和心率也时而加快，80%以上的人会做梦，并能对梦的故事情 节加以描述。 然而，在当今社会，又有多少人会睡8个小时以上（24×1/3），尤其是我们 大学生。根据调查报告，十点以前睡的几乎为零，大多数都是在12点以后睡的， 他们有的是因为学习，有的是因为社团工作，60.4%的人是因为看电影，玩游戏， 看球赛等，另外，还有一些同学是受同寝室友的影响……而我，作为当代大学生 的一员，同样也熬夜，不过，我却是因为自己入睡困难，而长期睡不着觉。结果 导致的就是上课疲劳，甚至逃课。 其实，我们也并不像这样，而且昨天看新闻报道，发现，有不少大学生因为 熬夜而猝死。但是，大学，有时，它就像一个小社会，每个人都需要竞争，如果 你想安逸平静的过完大学四年，那是不可能的。你会在不知不觉中被“砍死”； 有时，大学，更像是一个不夜城，每个人像打了“鸡血”似的，兴奋地睡不着觉。 大多数同学大意识到熬夜不好，他们想改变熬夜的习惯，有67.79%的人认为 靠自身的意志力和同学之间的相互监督时间少熬夜的有效方法。 到底是谁偷了我们的睡眠？我们无法怪这个社会，因为社会需要竞争，弱肉 强食是自然规律；我们无法怪学校，因为进入大学后，一切的一切，都需要自己 而不是再要老师和学校的督促，一切都要靠自己的意志力；我们同样无法怪自己， 因为要在这要一个社会生存下来，必须不断地壮强自己，这样，才不会被这个世 界所淘汰······ 都说21天养成一个好习惯，那么，改变熬夜的习惯并不难，关键在于自己 能否坚持良好的作息习惯。 通过这次调查，我们深刻认识到大学生的责任是好好学习，培养我们的思想 道德情操。热爱祖国为祖国的建设贡献自己的力量是我们青年志愿者的义务和理 想抱负。在这高速发展的社会中，只有坚持终身学习的理念和坚持党的科学发展 观以及科教兴国的政策我们才能在竞争中立于不败之地。坚持改革开放，坚持与 世界接轨我们才能走在世界的前端，才能成为祖国的中流砥柱，为祖国的明天而 奋斗终身。 【参考文献】[1]匡培梓.生理心理学.北京：科学出版社，1987 [2]邵郊.生理心理学.北京：人们教育出版社，1989 [3]沈政.生理心理学.北京：华夏出版社，1989 [4]北京大学心理系.当代西方心理学评述.沈阳：辽宁人民出版社，1991 另附调查报告 关于大学生睡眠质量的调查问卷 非常感谢您配合我们做这份调查问卷，希望您客观作答，以便我们做客观分 析！本调查不记名，我们承诺对您填写的内容保密。Thank you！ 1.您的性别 A.男 B.女 2.您的年级 A.大一 B.大二 C.大三 D.大四 3.您晚上睡觉时间 A.晚10；00之前 B.晚10；00-11；00 C.晚11；00-12；00 D.晚12；00之后 4.您每天平均睡眠时间 A.至少9个小时 B.8个小时 C.少于7个小时 5.隔天的精神状态 A.上课疲劳 B.有点疲劳 C.不疲劳，感觉没什么差别 6.为什么要熬夜（多选） A.学习任务重，熬夜学习 B.社团工作繁忙 C.身边的人都这样，为了合群熬夜 D.看电影，玩游戏，看球赛等娱乐活动 E.受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，想早睡也没办法，不得不熬夜 F.聊天，如网络聊天Q，MSN，校内网或者煲电话粥 7.您现在平均一周有几天熬夜 A.0天 B.1天 C.2天 D.3天 E.大于3天 8.如果您有经