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浅谈大学曲棍球教学体能训练有效途径 　　摘要：近年来，曲棍球教学活动在国内逐渐引起重视，并随着我国曲棍球在奥运会上的良好表现为大众所了解。由于这项运动在我国的发展时间较短，如何进行曲棍球的教学和有效的体能训练将是一个重要问题，本文就我国曲棍球教学现状浅要分析我国大学生曲棍球提升体能的方向并对大学生曲棍球体能教学方案创新展开探讨。 　　关键词：曲棍球；体能训练；大学体育 　　中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）16-0056-03 　　一、我国曲棍球教学现状 　　篮球、足球、乒乓球都是很早就开始的运动，与这些在我国常见的运动相比，曲棍球的历史并不长，但是发展的比较迅速，从雅典奥运会的第四名到北京奥运会的季军，这些不俗的成绩都见证了我国曲棍球运动的成长。男、女子曲棍球分别在1983年和1987年成为了全国运动会的正式比赛项目。曲棍球教学已经开始受到各级政府和国家体育总局的关注和支持。国家体委派出中国曲棍球教学考察组奔赴巴基斯坦进行考察，考察组回国之后，充分利用他们在国外所学习到的东西开始在当时的黑龙江省莫力达瓦旗和北京体育学院组建了男子曲棍球队，然后开始对未来的曲棍球教学道路独自进行艰苦地摸索。1980年又组建起我国第一支女子曲棍球队，这标志着曲棍球教学在我国的发展已步入成长期[1]。 　　二、大学生曲棍球运动员能力提高方向 　　1.速度。在曲棍球的教学中，队员的起步速度训练至关重要。速度就是队员能够达到和保持的最大速率，通过跑过一定距离所需要的时间作为衡量速度快慢的标准。最大速度大多数人都只能在短暂的时间内达到且最大速度跑动的距离也不会很长。有了速度之后，奔跑能力还得与熟练的带球活动相结合。奔跑速度和比赛带球的熟练性的结合决定了一个运动员的比赛节奏。带球速度的提高才是真正的速度提高。 　　2.灵敏。灵敏可以让一个队员所用的最大速度和控球力得到很好的发挥，并且能够减少体能的损耗和不必要的动作，这样就能使一个曲棍球队员的防守和进攻能力发挥到极致。比赛中难免会有身体对抗，这使得队员的灵敏显得更为重要，避免???伤成为了灵敏训练的重要话题。灵敏度的提高也可以让队员在体能训练的教学中保证身体安全。 　　3.快速启动。在争夺和拼抢的过程中，运动员都会瞬间启动并加速，这个过程中会产生强大的力量，这些力量由脚部传递到地面，强大的力量使得动作在很短的时间内完成。快速启动须有爆发力，对脚步移动速度和反应又有着极高的要求，每一次的快速启动都能够保证运动员把握住每一次的得分机会，曲棍球教学过程中就需要教导队员训练好身体的各部位并使其充分磨合，再加上与速度的协调发展才能更好地爆发。 　　4.力量。作为所有能力的基础，力量是必须的。曲棍球教学过程中可不仅仅只对力量有要求，还要对力量进行有效地控制，那么力量的协调性就显得极为重要。不同的动作需要不同的力量，这就是对力量平衡性的要求。在力量有平衡性的同时还得有爆发就和前面所提到的那样，能够做到快速启动。 　　三、大学生曲棍球体能教学方案创新 　　1.大学生曲棍球体能训练需要解决的问题。曲棍球不同于其他运动项目，它是一项高强度、高速度、间歇性强、以对抗为主的运动，对于运动员的体能和技能都有着很高要求，所以体能训练是一个被重点关注的内容。首先，信念是支撑着人走向成功的基础，有着信念的支撑，再苦再累的训练都能够让队员们坚持下去，就算在赛场失败了，也可以保持士气，避免训练积极性的降低。然后是团队的凝聚力，团队协作是整个队伍中不可或缺的东西，曲棍球比赛需要11个人参加，是一个需要团队协作的集体运动项目。和其他团队参加的赛事一样，曲棍球要求拥有11个人的团队，各个队员之间要进行默契地传球、带球、射门等需要配合的动作。所以，平时在曲棍球教学的训练中，如何更好地提高团队协作能力是一个需要完美解决的问题，因此在团队中，英雄主义和个人主义就是十分不可取的。而提高团队的运作能力还得需要核心人员去调动场上的每一个运动员，这样才能称得上是一个强大的团体。最后，运动员作为一个参加集体性运动的个体，在进入一个团体后，为了使团体能力增强，自身还必须具备一些必要的条件，而体能的要求成为其中必不可少的部分[2]。 　　2.大学生曲棍球体能训练的有效办法。①提高积极性。体能训练教学效果的好坏很大程度上取决于学生训练的积极性，训练有了积极性才能让他们能够全身心地投入到训练中去。作为一个引入我国不久的体育项目，队员们的好奇心能够让他们拥有足够的积极性，而要长期使队员保持这种积极性才是最重要的，这就需要教练在教学时应用一些方法和手段，比如制定一个在教学过程中的奖励措施，给予在训练中表现积极的队员奖励，并对他们的训练成果表示肯定。在经过一些训练后，组织队员们在队内进行一场友谊赛，队员