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中学生焦虑的影响因素及对策 　　摘 要：中学生处于身心发育的重要时期，伴随着某些心理问题的产生。其中，焦虑是中学生日常生活中常见的一种情绪。本文通过系统综述的方法，分析了中学生焦虑的表现类型以及相关影响因素，并提出了相应的对策。中学生焦虑主要分为三类：考试焦虑、学习焦虑以及社交焦虑，影响因素主要表现在七个方面：性别、年级、城乡、学习压力、父母影响、人际关系、睡眠状况。在应对中学生焦虑的策略上，学校、教师与家庭三方面共同努力，促进中学生身心健康全面发展。 　　关键词：中学生；焦虑；考试焦虑；学习焦虑；社交焦虑 　　中学生，处于青春期，身体与心理各方面都迅速发展。面对自身产生的各种变化和外部压力环境，各种各样的心理及行为问题显现。焦虑情绪，在中学生诸多心理问题中最为常见。焦虑是一种不愉快的体验，当目标不能达成，或遭遇某些障碍时，形成一种紧张、不安、焦虑、甚至带有恐惧的情绪状态[1]。对于中学生个体而言，面对学业压力，如果有适当的焦虑情绪，对中学生会有一定的积极影响。然而，如果长时间处于焦虑情绪下，会对青少年的学习生活以及身心发育造成严重影响[2]。本文通过分析中学生焦虑的现状以及影响因素，提出可能性的应对策略，减少焦虑情绪对中学生的负面影响。 　　一、中学生焦虑 　　焦虑情绪，发生率较高，隐藏性较好，我们知道，如果焦虑程度适当，对学生就会有一定的积极影响，但是随着时间的增长、程度的加深，也会有病态情绪产生的可能，会对青少年的生活和学习产生严重不良影响，甚至影响青少年的身心健康发展。 　　中学生较为容易产生焦虑情绪。调查发现，存在焦虑症状的中学生比例为30%[3]，中学生总体上处于轻度焦虑状态。本文通过系统综述（systematic review）的方法，对该领域近十多年的主要研究进行归纳和分析，探讨中学生焦虑的相关情况：1.中学生焦虑的类型；2.中学生焦虑的相关影响因素；3.中学生焦虑的对策。 　　二、中学生焦虑的类型 　　综合已有文献，中学生焦虑大致可以分为：考试焦虑、学习焦虑以及社交焦虑。 　　（一）考试焦虑 　　当今代社会，升学、就业、人才选拔等竞争十分激烈，考试是中学生生活中影响巨大的生活事件之一。学生们在面临越来越多的考试时，或多或少地产生了一些焦虑情绪。一方面，适度的焦虑能提升个体的思维和反应能力，增强学习动力，对学习有着积极的作用；另一方面，过度的焦虑不仅会影响学生的学业，加重学生的负性情绪，危害身心健康。 　　考试焦虑，是由考试而产生的一种特殊的心理反应。心理学家郑日昌对此的界定为：考试焦虑是由一定的应试情境激发的，同时受到个人评价能力、性格特征以及个人身心因素的制约，基本特征是担忧，行为方式以防御或逃避为主，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态[4]。考试焦虑一般出现在两种情形下，考试前或者考试中。 　　（二）学习焦虑 　　学业对中学生具有非凡的意义，自信感和成就感很大程度上来自于学业的顺利。面对社会和家长的关注，面对考试制度与考试分数的重要性，学生很容易产生现学习焦虑。学习焦虑指的是，学生由于一些内在冲突而产生的不安或不愉快的心理反应，是学生群体所特有的一种特殊的紧张状态[5]。近年来，学习焦虑在中学生中非常普遍，许多学生都有不同程度的焦虑情绪，学习焦虑表现出增加的趋势[6]。 　　（三）社交焦虑 　　中学生处于由童年向成年的过渡时期，身体与心理发生着“暴风骤雨”的变化。中学生开始关注自身性特征的发育，开始关注异性，向往与异性交往。个体渴望得到异性或者同性伙伴的认可与尊重，希望融入集体，保持一种良好的人际关系状态。社交焦虑是指，由于某一种或多种人际关系状况而产生的忧虑、紧张不安或恐惧的情绪反应和回避行为。表现在行为上：害怕对视及被注视、担心在他人面前表现不佳。过度的社交焦虑会干扰正常的社会交往功能，影响人际关系。如果对某些问题处理不好，可能形成严重的社交障碍。这种心理问题或障碍会给其个性发展、学业成就、职业发展和心理健康造成严重危害，生活质量也会随之大大降低。 　　三、中学生焦虑的相关影响因素 　　（一）性别 　　个体的性别状况影响中学生的焦虑状态。有学者发现，男生的焦虑发生率高于女生[7]。可能由于女同学善于通过倾诉、交流来减轻烦恼，而男同学更多地默默承受焦虑，通过忍耐和自我调节的方式应对焦虑，增加了负担，容易累积焦虑情绪。关于性别因素的影响，也存在不同的声音。有研究指出，女生的考试焦虑程度更高。面对考试的压力，男生将这种压力情景试做挑战，而女生视为一种威胁，担心因考试引起一些负面影响，如对自己能力产生怀疑、成绩差会不受到他人尊重、考不上大学等，因而焦虑程度更高。此外，女生情感细腻、感情丰富、敏感脆弱，在遇到一些事情时，更容易不安和担心。 　　（二）年级 　　面