以足球专项为例浅谈 体育考生心理训练.docVIP

以足球专项为例浅谈 体育考生的心理训练 　　【摘 要】本文运用文献资料法、经验总结法、调查与访谈法,以及笔者多年的实践经验,对在日常训练中对体育考生心理训练的方法进行了探讨,旨在帮助体育考生在高考体育术科考试期间能以积极稳定的心态参加测试,提高他们心理承受能力,最终能取得理想成绩。 　　【关键词】体育术科考试 学生 训练 　　 　　2010年广东省体育术科考试于3月1日至3月12日在广州体育学院进行,其中报考足球项目考生的考试时间为3月7日～3月10日。通过这几天的观察后,笔者发现绝大多数体育考生在100米跑、立定三级跳远和原地掷实心球三项考试中发挥比较正常,但是在足球专项测试过程中发生了不少意外,其中有不少学生是因为心理压力大而影响到足球运球绕杆射门的技术水平的发挥。下面,笔者就以足球专项为例阐述几点体育考生的心理训练方法。 　　一、足球专项考试内容分析 　　广东省足球专项测试的内容是足球运球绕杆射门;江苏足球专项考试的内容分为专项素质和专项技术两部分内容,其中专项素质30米跑或25米折返跑,专项技术为1分钟颠球或定点射门、脚背长传球踢准或头球顶远、足球运球绕杆射门。通过对广东、江苏两省足球专项考试对比后,笔者发现两省只有足球绕杆这一考试内容是相同的,但是通过两省对足球绕杆的要求可知广东省对足球绕杆要求更高,学生更难得分。特别是广东省要求考生双脚交替的形式正面连续颠完20个足球后方可以运球绕杆;而江苏省是将1分钟颠球作为足球专项技术考试中选测项目,男生要求120个满分,女生是100个满分;绕杆是男生7秒满分,女生是8秒满分。广东省要求男生16.5秒满分,女生18秒满分。笔者将江苏省1分钟颠球和足球绕杆射门按照广东省足球绕杆专项测试标准换算后得出男生17秒满分,女生20秒满分。显而易见,广东省足球绕杆射门的难度更大,这对考生产生很大的心理压力,也是部分学生在足球专项考试中发挥不理想的原因之一。并且我们置标杆的距离比江苏省的小,这又无疑增加学生足球绕杆的技术难度,可以说广东省的足球专项考试难度最大、要求最高。作为广东的教练员,更应该在日常训练中对足球专项的考生对其进行针对性的技术和心理训练,才可以取得较满意的成绩。 　　二、重视心理辅导与训练 　　1.加强意志品质训练,提高学生的抗压能力。在考试过程中良好的心理素质是提高成绩的重要因素。2004年雅典奥运会上,刘翔的夺冠令举国欢腾,至今还记得他在夺冠后说的一句话:“谁说黄种人不能进奥运会前八,我今天就要证明给大家看,我是奥运会冠军!”从他的言语和表现来看是那么的自信,同样,考生只有良好的心态才能以不变应万变。在今年高考中,有一位学生在前三项考试发挥不太理想的前提下,经过自我调整后终于在足球绕杆中超水平发挥,这得益于我们平时对学生的抗压训练。 　　具体措施: 　　(1)干扰训练法。该方法适合在临近考试2个月进行,因为这个时候学生的足球绕杆技术较熟练,为了提高学生在考场中抗干扰能力,笔者特意在学生训练和测试过程中让周围学生随意走动、大声喧哗、击掌等。经过一个月的干扰训练,绝大多数学生都能适应任何干扰,因此在专项考试中学生们都不会受外界环境干扰,更容易取得较理想的成绩。 　　(2)连续考试训练法。该方法在最后一个月应用,具体为每周进行2～3次考试,临近考试的10天,天天进行测试,并且在测试过程中经常更换监考老师。通过训练后,学生的技术娴熟,动作定形,不管是什么老师来监考,学生都能完全按照训练的模式进行测试,发挥正常。 　　(3)故意刁难法。该方法在整个测试过程中都要应用,因为我们不知道在高考过程中监考员会提出哪些要求,所以我们只能按照广东省教育考试院对足球绕杆的考试要求来考试。但是我们在测试中有意提高每一个技术动作要求,例如在数学生颠球的时候都少数2个,在最终成绩掐表中故意慢些掐表,通过给学生设立“不公正”的要求来提高学生的抗压能力,争取在高考中让他们有高水平的发挥。 　　(4)变换环境法。该方法在测试过程中均可应用,例如在每次测试过程中变换监考老师、变换考生考试顺序、变换考试地点等,争取让考生提前感受高考氛围,提前增加考试难度,从而在训练中得到锻炼和适应。 　　只有经过反复测试、反复模拟考场氛围、反复对学生进行抗压训练,才能够使学生的心理素质及足球专项技术水平提高,从而使学生在高考中达到最佳状态。 　　2.加强训练,提高技术技能水平,增强自信心。有过硬的技术技能是学生取得高分的根本。因此,我们在训练过程中对学生的任何一个细枝末节的动作都要严格要求,有一点不符合要求的动作,要立刻从头再来。我们在接手学生足球训练时,足球绕杆练习细分为三个部分,第一是脚背正面双脚交替颠球;第二是脚弓运球绕杆;第三是脚弓射门。我们在教授学生脚背正面颠球的时候,强调大小腿用力协