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原地小翻技术及教学方法探讨 　　1、原地小翻在教学中的重要作用 　　 　　原地小翻（也称原地后手翻）是舞蹈、戏剧、杂技等艺术表演的毯子功教学中不可缺少的重点技术动作，也是竞技体操、技巧、艺术体操、健美操等体育项目中不可缺少的基础动作。该动作的运用频率之高，是跟斗（技巧）动作之最。并为高难度动作的连接起到了尤其重要的作用，又为提高人体运动的速度、力量、耐力、协调、灵敏等的身体素质训练起到了一个很好辅助作用，同时也提高了人体在运动及表演过程中的美观及欣赏价值。因此，在教学中，小翻动作教学的优劣，直接关系到技术动作今后的发展。所以对技巧小翻的动作技术进行探讨和创新有着重要的现实意义和实际价值。 　　 　　2、舞蹈毯子功传统的原地小翻技术及教学方法的两大体系 　　 　　目前我国舞蹈毯子功课的教师队伍主要来源于戏剧界及体育界，所以，传统的原地小翻技术教学就形成了主要的两大教学方法体系：一是戏剧（包括粤剧、京剧等剧种）的动作技术及教学方法；一是体育（包括体操、技巧、武术等）的动作技术及教学方法，并一直传承至今。一直以来不论是戏剧还是体育或是舞蹈，对原地小翻的动作做法都没有一个具体的命名，为了今后教学探讨、交流的方便，因此，我把戏剧对原地小翻的动作做法暂命名为“直腿后坐法”；把体育对原地小翻的教学方法暂命名为“微下蹲法”。 　　 　　3、原地小翻的传统动作技术要领、特点及教学分析 　　 　　3．1直腿后坐法（戏剧类） 　　3．1．1动作技术要领 　　①预备姿势：直立，两腿微分（与胯同宽）或并，两臂前平举；②两臂上举，与肩同宽，两臂由上向下至大腿与膝关节之间部位，同时身体重心后移直腿后坐；③在失重前的一瞬间快速向后甩臂、挑腰、甩腰，利用腰腹力量及翻转速度使腰腿上翻；④在手撑地的瞬间立腰、立腿；⑤收腹推手、直腿贯腿；⑥还原。 　　3．1．2技术特点及分析 　　戏剧是以舞台为主要表演形式的。它的技术首先要适应舞台的表演的需求，以前的舞台较多是小巧玲珑的，有些甚至是在家庭小院里表演，由于场地的局限性，因此，它的动作技术也是尽量向缩短水平距离、增加垂直距离的方向发展。 　　直腿后坐法的特点是甩手、甩腰速度快，膝关节不会往前卷，动作过程膝关节相对绷直，动作的水平（手脚距离）距离较短，对学生的腰部柔软度、腰腹部的力量及全面的身体素质能力要求较高。但从开始到学会的周期较长，因为对学生的身体素质条件要求较高，特别是腿往上翻的速度及力量来源主要是靠腰腹部的力量来带动，所以身体素质（特别的腰腹力量）较差的部分学生如采用这种动作的教学方法就较难学成。 　　3．2微下蹲法（体育类） 　　3．2．1动作技术要领： 　　①预备姿势：直立，两腿微分（与胯同宽）或并，两臂上举，与肩同宽；②两臂由上向下绕成后下举，同时两腿微曲，大腿与小腿的夹角约120°；③两臂经前上方快速向后甩动，同时蹬直双腿、重心后移；④甩腰、挑腰，利用蹬腿、腰腹力量及速度使腰腿上翻；⑤在手撑地的瞬间立腰、立腿；⑥收腹推手、直腿贯腿；⑦还原。 　　3．2．2技术特点及分析： 　　体操、技巧、武术等项目主要是以比赛、表演形式出现，其场地大小，有一定的面积要求，标准的自由体操、艺术体操、技巧（双、三、四人项目）场地是长、宽各12米。因此，它的动作技术动作是尽可能地加大水平距离和翻转速度，以达到增加所要连接的空翻动作的垂直距离，从而提高空翻动作的高度，使其具有高、飘、美的价值。 　　微下蹲法的特点是对学生的腰部柔软性要求相对没那么高，可根据学生的能力、全面的身体素质的高低、动作完成的质量来调节动作的速度、距离，特别是腰、腿往上翻转时，蹬腿的力量起到了很大的作用。从开始到学会的周期相对较短，采用这种动作的技术对学生进行教学，按技术要领完成动作质量的比例较大。但这种做法在教学中也存在一些问题，如初学者容易出现膝关节前卷的错误，纠正动作错误要花费更多的时间，所以影响了动作完成的进程，也有可能纠正不当而使动作变形，质量达不到技术的要求。 　　 　　4、直腿后坐微蹲法 　　 　　直腿后坐微蹲法是自己通过对以上两种动作的技术进行综合分析，并且经过多年的研究和教学的实践与探讨，把两种动作的技术优点进行了结合，孕育出的一种新的动作技术及教学方法。即动作开始时，前半部采用戏剧的直腿后坐，后半部采用体育的微蹲法结合而成。所以我把该动作的技术方法暂命名为“直腿后坐微蹲法”。 　　4．1动作技术要领： 　　①预备姿势：直立，两腿微分（与胯同宽）或并，两臂上举，与肩同宽；②两臂从上向下手拍至大腿与膝关节之间部位，同时身体重心后移、两膝微曲；③两臂经前上方快速向后甩动，同时两脚蹬地、两腿伸直；④甩腰、挑腰，利用蹬腿、腰腹力量及速度使腰腿上翻；⑤在手撑地的瞬间立腰、立腿；⑥收腹推手、