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大学生学业拖延干预方法新思考 　　【摘 要】本文从大学生的学业拖延现状着手，分析和强调了学业拖延干预的必要性和重要性，最后提出了具体的干预措施。 　　【关键词】大学生；拖延；学业拖延；干预 　　文章编号：ISSN1006―656X（2014）03-0298-01 　　拖延就是“把事情留到明天再做”。Milgram等人把拖延看做一种特质或者是行为倾向，具体表现为延迟执行一项任务或者做出某一决定[1]。他们把拖延归纳为五种：日常生活拖延，是指在日常生活中不能按照计划好的时间来完成事情；决策拖延，是指在许多的事情上不能及时的做出决策；神经质的拖延，是指有拖延大多数的生活决策的倾向；强迫性或者功能障碍拖延，是指在同一个人身上存在决策性和行为性的拖延；学业拖延，是指在最后的时间完成家庭作业，准备考试，写学期论文[2]。学业拖延作为其中一类，包括对课后作业完成的拖延、期末考试准备的拖延、对学习计划制定的拖延等等。 　　一、学业拖延干预的必要性与重要性 　　学业拖延导致学习心态不正、学习动力不足、学习成绩下降、学习目标迷茫，严重则导致学业荒废。SolomonRothblum（1984）通过对大学生自我报告的学业拖延原因进行分析，发现大学生的学业拖延已经是一个普遍的现象，理应引起我们的足够重视。 　　（一）中学与大学教育方式不同对大学生学业拖延的影响 　　高中的学习教育以“应试教育”为主，课程安排紧密，老师几乎用很长时间在重复一个知识点，学生处于一种高度积极的学习状态，老师们还全天候监督管理学生学习。而大学是一种开放式的教育，课程安排相对宽松，课外时间较多，学生从“高度监管，被迫学习”到“无人约束，自主学习”的状态，很多学生无法快速适应，无法进行有效的自我管理，就会在迷茫中造成学业拖延。 　　（二）以宿舍为单位活动对大学生学业拖延的影响 　　“以宿舍为单位”式的群居式大学生活使得他们对“独立”与“合群”的观念误解。曾经有一个视频阐释了为什么会一个寝室的同学都不去上课，就是因为一位同学的“我不想去了”导致一个接一个的不想起床进而集体旷课。很多同学反映，刚开始有很多自己的想法和要做的事，但为了和同宿舍的其他同学打成一片，要“合群”而不能“独立”，就会在很多事情上改变自己的初衷。因为“合群观念”的束缚，加入无聊的闲谈，吃喝玩乐，最后也变成了集体迟到、旷课、挂科甚至集体被处分降级等。 　　（三）缺乏合理坚定的学习行为对大学生学业拖延的影响 　　大学生一方面有很强烈的学习欲望，另一方面却缺乏坚定的学习行为。一些事情总是停留在“要怎么样做”的想法上却没有实际行动。过分在乎最后的学习结果而不去思考达到目标的具体行动，继而变得焦虑未来而无暇目前学习行为。为了缓解焦虑，就“还有时间”，“留到明天再说吧”来安慰自己。 　　（四）手机网络的过度依赖对大学生学业拖延的影响 　　互联网和智能手机的广泛普及，使得大学生可以不受时间地点限制的与网络接触，实现了随时随地上网。于是，自制力还比较缺乏，对新新事物又极为好奇的大学生开始大规模的使用手机上网，校园、宿舍、课堂、食堂等，大家人手一部智能手机上网。当他们感到压抑，也会促使他们把注意力转移到网络，大量的碎片式信息吸引着大学生，他们不停地刷新微博，空间动态。对手机网络的过度依赖，占用了大学生的大部分时间，使得他们拖延完成学业。 　　二、干预方法的新思考 　　拖延的主要干预方法有以下几种：（1）改变认知。通过运用积极暗示，增加成功体验等方法获取自信，从而有效改变学业拖延中不合理的一些认知；（2）增强积极情绪。抑郁和焦虑等消极情绪体验较多的神经质个体将会有更多的拖延行为，而愉快时间记录和感激训练能增强积极情绪，减少拖延；（3）调节内部动机，比如通过激发兴趣爱好，好奇心、需要、成就动机、自我实现等使个体按时完成任务；（4）行为干预。包括行为主义干预和认知――行为主义干预方法；（5）其他方法。比如多参加社会实践、军训教育、夏令营、自我探索、企业培训和心理辅导活动等[3]。这些对于学业拖延的干预措施虽然有一定的理论基础和一些实际效果，但是实施过程中缺乏具体详细的指导。Tice等人认为，拖延者的自律很差，所以他们需要外部约束迫使他们完成任务[4]。所以本文考虑采用具体的行为疗法中制定作业的形式深入到学生每天的实际生活中进行干预。 　　（一）干预对象的选择 　　参与对象必须是精神正常，真诚、自愿、要求改变的愿望强烈，同时必须具有一定的言语表达能力和逻辑思维能力，并能够遵守契约规定，为自己的行为后果负责，接受奖惩。 　　（二）方法：行为疗法中布置作业 　　在学生之间采取“结对签订契约”的帮扶方法，主要针对学业拖延者，另一方可是非拖延着，按照双方中任何一方违规就削弱其最在意的事物而这个事物又是另一方