大众健美操在全民健身运动中地位与作用.docVIP

大众健美操在全民健身运动中地位与作用 　　摘要：本文主要采用文献资料、理论分析等研究方法,从体育学、社会学、心理学等多角度对大众健美操在全民健身中的地位与作用。其目的是提高全民族的健康水平,促进社会主义文明建设,推动我国大众健美操的发展、深入探讨大众健美操的地位与作用。 　　关键词：大众健美操；全民健身；地位；作用 　　 　　前言 　　 　　随着我国全民健身计划的不断推进和深入,兼有众多体育项目、文娱活动等优点的大众健美操正以其自身固有的价值和魅力越来越被人们所重视。无论是在大众性、科学性,还是在社会性、终身性、多样性等方面,大众健美操都具有别的运动项目所不可相比的优越性。因此,在广泛开展各种健身活动的同时,把大众健美操作为重点和突破口,将有助于我们更好的落实全民健身计划,同时也为大众健美操的发展和全民素质的提高起到推波助澜的作用。 　　 　　1、大众健美操在全民健身运动中的地位 　　 　　 推行全民健身计划是中国开展群众体育工作的伟大创举,受到广大群众和社会各界的热烈欢迎和普遍支持,但是基于我国还是发展中国家的国情,发展群众体育的资源有限,对我国群众体育的投资与人民群众的需求还存在一定的差距,对于这些存在的问题,《全民健身计划纲要》中也提出了一定的解决办法,如运动项目的选择问题,《纲要》中指出要推广简便易行和适合不同人群所需的体育项目。大众健美操作为全民健身运动项目中的一种,在这种情况下以其独特的优势脱颖而出。健美操于80年代传入我国,由于它独有的特点一进入我国就受到广大群众的喜爱,许多人把它作为自己终身健身的体育项目。我国自《全民健身计划纲要》颁布以来,国家体育总局对我国群众体育的发展进行两次全国的调查, 1997年的调查显示,健美操是城乡居民参加体育活动时所选择的17个最受欢迎项目之一,仅次于气功排在第二位。而2001年的调查结果显示,我国体育人口活动点从事体育锻炼项目中健美操排在第一位。由此可见健美操的普及性、受群众喜爱的程度及在全民健身中所占据的重要位置,也说明此项目具有广阔的发展前景,正日益受到广大群众的喜爱。 　　 　　2、大众健美操适合全民健身的特点 　　 　　健美操按照全身协调发展的原则组编成操,在音乐伴奏下,培养正确体态,塑造美的形体,达到增进健康、陶冶情操的目的,是一种良好的锻炼方法。 　　2.1促进人体健美 　　健美操是以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美、精神美有机地结合起来,促进人体健美。 　　2.2应用音乐伴奏 　　音乐是健美操的重要组成部分。开始时节奏缓慢,使联系者逐渐进入意境;中间部分乐曲旋律和节奏快速而强烈,把高低起伏的各种动作逐步推向高潮,使练习者的情绪和运动量达到高峰;最后部分乐曲又重新转入舒缓而愉快的旋律,直至结束。 　　2.3可接受性 　　大众健美操内容丰富、形式多样.动作形象活泼的少儿健美操;培养姿态、塑造形体的青春健美操;动作简单、节奏较慢的老年健身操均属有氧运动,为不同性别、年龄和体质的人所接受.参加者可以视自身的体质和喜爱,通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度,选择运动负荷. 　　2.4全面性 　　大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人体的灵活性和协调性;促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能;调节人的心理,全面增强人的体质.其动作舒展、协调连贯、轻快活泼、节奏感强,姿态优美,具有较强的表现力,给人以美的享受.在音乐的伴奏下练习健美操,培养参加者的节奏感和韵律感,以及对美的欣赏力和自我表现力. 　　 　　3、大众健美操在全民健身运动中的作用 　　 　　3.1全面增强人的体质,增进健康 　　健美操是一项有氧运动,其内容丰富、形式多样,能为各类人群接受、喜爱。经常进行健美操锻炼可以促进肌肉、骨骼的良性发展,有利于形成正确的体态和健美的体形,提高人的灵活性、协调性,还可以使心血管系统、呼吸系统和内脏器官得到一定的改善和提高。经常进行健美操锻炼还可以不断提高人体的机能水平,对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。在各种有氧运动中健美操对于减肥、健体是最好的一项运动,通过运动可以使人向着更加健康、匀称的方向发展。由于健美操不仅能塑体,而且能使心肺功能得到较好的锻炼,具有全面锻炼身体的特点,决定了它具有全面增强人的体质、增进人体健康水平的作用。 　　3.2提高心脏血管机能 　　健美操锻炼可以使心肌增强、心腔容量增大、血管弹性增强,从而提高心脏的收缩和血管的舒张能力,使脉搏有力,心脏血液输出量增加,使心跳次数减少到60次/min。长期练习健美操还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加,提高身体营养水平,代谢能力和对疲劳的抵抗能力。 　　3.3增进健康美,塑造形体美，满足人