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警惕孩子心理疲劳 　　中小学生课业负担过重是我国基础教育的“老大难”问题，也是家长们关注的焦点。国家采取了一系列措施，要求各中小学必须切实对学生进行减负，但实际效果却不理想。有分析家指出，减负之所以难见成效，关键是家长不配合，因为家长都不敢让孩子输在起跑线上。这样的判断或许不公允，却是不争的事实。本期，我们邀请家庭教育专家、教育心理学教授彭锦州先生，与家长朋友们一起座谈这个话题。 　　触目惊心，积重难返 　　主持人：今天我们来讨论家长们最关心的话题：孩子的健康。在开始讨论之前，我先展示一组数据。2016年10月，中国青少年研究中心“中国少年儿童发展状况研究”课题组发布最新调查结果。该调查在北京、广东、上海等10个省份42个区县162所中小学（小学四年级至初中三年级）进行，回收有效问卷9360份。调查结果显示，“00后”在校时间和做家庭作业时间均超过“90后”。“00后”小学生平均在校8.1小时，与“90后”相比增加0.6小时；“00后”初中生平均在校11小时，与“90后”相比，增加0.4小时。学习日，57%的“00后”睡眠时间不足9小时；休息日，也有34.5%的睡眠不足9小时。同时，“00后”上课外班的时间大幅度增长，学习负担出现了从课内向课外转移的特点。数据显示，“00后”学习日上课外班的时间为0.8小时，是“90后”的2倍；休息日上课外班的时间为2.1小时，是“90后”的3倍。运动日益受到少年儿童的青睐。37.7%的“00后”课余时间最喜欢做的事情是运动，较“90后”（32.6%）增加了5.1个百分点，但运动量不足的情况仍普遍存在。现在，请大家谈谈自己的看法。 　　邓志毅（11岁女孩的爸爸）：自从我的孩子出生，我就特别关注此类报道，每次关注都有触目惊心之感，相对来说，这次的调查结果还算是比较让人宽心的。我女儿上小学五年级，戴400多度的近视眼镜，每天家庭作业要做到晚上11点，睡眠时间不足8小时。周末也不能休息，因为要上4个补习班。我开车接送她上补习班，她经常在后座上睡着。到了家，我不忍叫醒她，就停好车让她睡。看着她疲惫的小脸，我心疼，但我有什么办法呢？俗话说“人在江湖，身不由己”，她小小年龄就已身陷应试教育的江湖，实在可怜；而我，也身陷陪读的江湖，实在无奈。 　　主持人：有人说中小学生?p负之所以困难重重，是家长不肯配合。您同意吗？ 　　邓志毅：不是不肯配合，是不敢配合。比如，现在小学老师受教育局减负政策限制，不敢给学生留太多的家庭作业，我们做家长的就心慌，偷偷求老师再布置一些，如果老师不肯，我们只好自己买学习资料给孩子“加餐”。不是家长成心跟孩子过不去，是怕孩子掉队啊！我的孩子减负了，别的孩子没有放松，将来小升初、中考、高考，我的孩子就要吃亏，哪个家长敢掉以轻心？所以说，家长实在是有苦说不出啊！ 　　主持人：请彭教授谈谈看法。 　　彭锦州（家庭教育专家、教育心理学教授）：我非常理解家长的苦衷，因为我也是家长。至于中小学生减负困难重重是因为家长不配合的说法，我认为没有说到点子上，真正的原因是应试教育体制没有改变，为争夺优质教育资源，家长、学生和老师都不敢放松。这是中国基础教育积重难返的老问题。 　　身心俱疲，恶性循环 　　吴宗淑（15岁男孩的妈妈）：大家都知道，中学生是社会上最累的群体。可是我很奇怪，我儿子做作业很累，让他玩游戏，他却可以玩通宵。请问彭教授，孩子喊累，究竟是身体累还是精神累？ 　　彭锦州：我们常说的疲劳，分为生理性疲劳和心理性疲劳。生理性疲劳是身体超负荷运转而造成的，比如，孩子参加体力劳动或运动，就会觉得很累，不想动，但经过短暂的、较充分的休息后，身体疲劳很快就能消除，恢复体力；心理性疲劳是人们主观体验到的一种疲倦感，是由于心理上的弦儿绷得太紧导致的。孩子的心理性疲劳来自于心理上的压力，不仅会引起生理疲劳，还会引发厌学情绪。孩子觉得学习越来越无趣，却无法逃避，于是进一步加重了心理疲劳，形成恶性循环。这时家长会发现，再怎么给孩子施压，成绩都没有起色；原本活泼可爱、爱说爱笑的孩子变得沉默、叛逆，不爱跟爸妈说话。如果心理性疲劳长期得不到调整，孩子还可能产生焦虑、抑郁等心理障碍，甚至出现品行障碍、人格障碍等严重心理问题。 　　单瑾（14岁女孩的妈妈）：也就是说，生理性疲劳有可能是心理性疲劳引起的。可以这样理解吗？ 　　彭锦州：没错。本来，学习是最令人快乐的事情。广义的学习包括玩耍、看电影、课外阅读、学生间的互动等，孩子们不会觉得疲劳和厌烦。真正让孩子们感到疲劳的是考试，以及考试带来的挫败感。当自信心在挫败感中不断减弱，自我评价越来越低，孩子们本能地会有逃避的反应；如果无法逃避，沮丧、无助、愤怒、焦虑等负面情绪就会占据孩子的大脑，不仅无助于学习成绩的提高，还会妨碍孩子的心理发展和性格形成，