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新体育课中运动教学与身体锻炼比较分析 　　摘要：通过文献综述法对体育课中运动教学与身体锻炼的练习目标、内容、频度、原则与方法进行比较，发现两者既有联系又有区别。在体育课中，运动教学与身体锻炼应两者并重且相互结合，使体育课产生最佳的效果。 　　关键词：运动教学 身体锻炼 比较分析 　　 　　1.前言 　　“学生不会做动作，教会学生能够做动作的过程叫运动教学” ，运动教学的目标是为学生今天与未来身体锻炼提供素材；“以发展身心，增强体质为目标，运动为手段，按身体锻炼的原则与方法而运动的过程”叫身体锻炼。体育中安排的身体锻炼是以促进学生今天的体质全面发展。体育课要突出体育教学的特点，加大生理负荷量，加大课中的运动量，使学生锻炼保证有一定的时间和运动量，以达到增强体质的目的，这是其他学科不能替代的。如果学生在每次体育课中学生都能运动起来，达到一定的运动负荷要求，那锻炼身体的效果会在最佳状态，以实现增强体质的目标。 　　我校体育课程改革已有多年，包括教材改造、教学模式、教学方法、学生体育学习评价、学生体育学习方法、体育教育、课外体育活动开展的形式、校课余运动队的训练等等，均取得了较好的成果（参见福建体育科技2005第2期《体育课程整体改革及其为铁路主业服务的实践研究》）。在体育课堂教学中，采用的就是运动教学与身体锻炼的教学模式。但在当今的体育课中，很多老师忽视了身体锻炼这个环节。运动教学与身体锻炼是否一回事？笔者通过文献综述法，对两者进行比较和分析，理清两者是不同或相同的因素。 　　 　　2.身体锻炼与运动教学的比较分析 　　2.1目标的比较 　　身体锻炼：“要经过体质测量与评价（或叫健康诊断）之后”，“在全面锻炼的同时，要有重目标”，“依据体质发展的规律，把处在突增期的指标为重点目标，防止拔苗助长，避免误过发展的时机”；“依据各校体质测量与评价结果，把发展差的指标作为重点目标，促进体质的全面发展”；“依据专业特点，专业对某些指标有特殊要求的，这些指标要作为重点目标，以提高适应未来工作的环境的能力，从而提高劳动效率”；“提高心肺机能，在任何年龄组都要作为重点目标”；“心理与适应能力缺指标，在确定目标时，应加以考虑。”从以上看出，身体锻炼的目标，不仅需依据体质发展规律与工作环境来确定，还要依据性别、年龄与个体体质之差异来确定。锻炼效果是按具体目标发展状态来判定，如：肺活量，锻炼后比锻炼前提高多少毫升；肥胖者，锻炼后比锻炼前，体重减轻多少千克等等。 　　运动教学：是掌握运动的知识、方法与技术。如教蹲踞式跳远，学生掌握了助跑、起跳、腾空、落坑的知识与方法，或知道如何比赛的方法并能按此运动结构跳入沙坑，成绩还可以，教学目标也达到。 　　2.2运动内容的比较 　　身体锻炼：依据目标与个人能力，从已掌握的运动教材中选择锻炼素材，做到“对症下药”。如目标是增大臂围与提高臂力；俯撑臂屈伸，双杠支撑臂屈伸或摆 动臂屈伸，单杠引体向上爬竿或绳，举哑铃或杠铃等等，都可以作为素材。如果臂力差，可选手扶高处做臂屈伸或地上俯撑臂屈伸来锻炼；臂力好，可选双杠支撑臂屈伸或摆动臂屈伸来锻炼。 　　运动教学：根据教学大纲规定的教材进行教学，如果教材的技术比较复杂，再通过辅助练习来掌握教材。 　　2.3生理负荷的比较 　　“生理负荷量，是指人体承受运动量时生理上的反应量，作为生理反应量的有心率、呼吸、体温、血压、出汗、吸氧量等，但常以最大吸氧量（量与心脉）率为指标”。吸氧量要在实验室测量，室外运动都以心（脉）率为指标。 　　身体锻炼：“武汉工学院的陈偕铨大夫，曾对该院101名男生与32名女生进行实验，得出的结果：心博率（即心脏处在最大搏击量时的心率）男生为123次/分、女生为120次/分；超过心搏率时，男、女的搏出量开始下降，由于心率加快，心输出量继续增加；心率上升至男生178次/分、女生168次/分，男、女生的输出量都开始下降。”心脏处在最大搏量附近跳动时，心脏的舒张与收缩最充分，可以提高心肌力量与泵血能力，供血也较多，呼吸加深加快，能提高心血管系统与呼吸系统的功能；而且安全负荷量过小，锻炼的效果不好；负荷量过大，处在输出量下降状态下运动，会损害身体，尤其心脏供血不足，有损心脏。“国内外学者认为，一般人在身体锻炼时，最佳的生理负荷 应处在心率120－140次/分。这个最佳的域间叫生理负荷价值阈”。“持续的有氧运动15－60分钟，持续时间根据运动强度来确定。低强度的运动可以持续较长时间，因为锻炼效果主要取决于一定时间的保证，过分强调高强度的运动，会导致潜在的运动伤害事故”。这就是说，锻炼的生理负荷还有一个持续时间问题。即心（脉）率要控制在120－140次/分，持续时间要有15－60分钟，才能取得增强体质的效果。 　　运动教学，要求各关节、