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浅析跆拳道对中老年身体健康益处 　　摘 要：一直以来健康是人类最宝贵的财富，我们不仅要自我珍惜还要防止外界因素破坏。在中老年人是社会中的弱势群体，也是犯罪分子容易下手的对象，练习跆拳道不仅可以强身健体，同时可以保护自己，有益于身体健康。文章采用调查问卷、电话采访和查询资料的方法，对35-70岁中老年人群练习跆拳道的益处进行调查和统计，结果表明跆拳道运动能够有效提高中老年人的身体健康水平，并能够有效加强中老年人的心理素质环境，强化自主意识。 　　关键词：跆拳道 发展 益处 　　中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）02―0094―03 　　跆拳道是一项非常重视礼仪道德的竞技运动，具有古老的文化背景，可以培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊重师长、注重道德的优良品德观念，增加自信心、独立性，使其不受社会风气的不良影响[1]。近三十年来，跆拳道在中国也得到了推广，许多高校进行跆拳道教育，并参加全国性的武术比赛。 　　目前，跆拳道运动在世界范围内的影响力与日俱增，并衍生出了两大跆拳道组织，分别为ITF（international taekwondo federation），即国际跆拳道联盟，以及WTF（world taekwondo federation），即世界跆拳道联盟。其中后者在传统跆拳道的基础上，进行不断的改进与完善，成为奥运会的竞技项目。 　　而人们随着年龄逐渐增长，而身体素质日渐下降，练习跆拳道能够有效改善中老年人的身体现状，活化肌肉与毛细血管，并且通过合理的训练方法予以加强身体各项机能，逐渐提高抵抗能力，达到强身健体的目的。本次研究当中将针对中老年人修习跆拳道对于健康的影响进行深入分析，旨在提高我国中老年人的身体素质，加强竞技意识，为强化我国中老年人的总体健康水平提供有效数据。 　　1 跆拳道的发展史 　　据资料显示，在跆拳道没有正式命名之前，搏击派流就很多。在1955年，韩国将所有武术竞技统一命名为跆拳道。它分为两种：一是竞技跆拳道，它主要是为了参加正式的比赛为目的的跆拳道，它是奥运会的比赛项目，以腿为主，并不能以拳击打对手的头部和面部。二是武道跆拳道，它被人们成为大众跆拳道或表演跆拳道。它的训练内容比较丰富，并可以击打对手的头部与面部，与竞技跆拳道有很大的不同[2]。 　　跆拳道在中国发展于1959年韩国陆军崔泓熙少将带领的跆拳道示范军第一次对中国台湾进行了访问，这是第二站。在此之前，第一站是越南。1966年台湾地区国防部长赴韩国观摩韩军训练，于次年即1967年引进中国台湾地区，并以海军为第一批训练军。1970年退役的军官将跆拳道带入民间，中国首批跆拳道馆出现。1973年，中国台湾成立中华民国跆拳道协会，又称台湾省跆拳道协会，由袁国证将军担任首任协会会长。1980年，中华民国跆拳道协会脱离原先的国际跆拳道联盟体系，宣布改执行世界跆拳道联盟技术体系。1986年，国际跆拳道联盟示范团来华表演，第一次在中国大陆介绍了I.T.F跆拳道，并在北京、济南、西安等地做了多场示范。1989-2001年，国际跆拳道联盟代表团在中国北京、吉林延吉等地进行了示范教学。到1992年10月7号，中国跆拳道筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。自1992年以来，跆拳道在中国的继承与发展，都得到了很大的提高。所以随着跆拳道在中国的发展，也越来越受欢迎，但是问题也同时显露出来，本文将针对问题的解决方法与建议进行具体阐述。 　　2 研究方法 　　本次课题研究采用了调查问卷、电话调查及查询资料的方法来进行论述，以修习跆拳道的中老年人为研究对象。 　　2.1 调查问卷 　　各位叔叔阿姨大家好，我是×××大学的学生，在做关于中老年人对跆拳道的练习所做的以下问卷，希望各位叔叔阿姨认真填写问卷内容，谢谢合作。 　　性别 年龄 带位 所属道馆 　　（1）您学习跆拳道的主要目的是什么？ 　　A强身健体 B自卫防身 C 休闲娱乐 D其他 　　（2）您更喜欢哪种强度的练习？ 　　A大强度长时间 B大强度短时间 C低强度长时间D低强度短时间 　　（3）您更热衷哪项练习的学习？ 　　A品势 B对练 C自卫术 D基本技术 E特技 F其他 　　（4）您希望有带位的分开练习还是一起练习？ 　　A分开 B一起 　　（5）您希望哪些方面的素质得到加强？ 　　A速度 B 力量 C耐力 D 柔韧 E灵敏性 F其他 　　（6）您认为每次休息的时常多少适中？ 　　A 1-2分钟 B 3-4分钟 C 5分钟以上 D10分钟以上 　　（7）您修习跆拳道家人们支持吗？ 　　A 支持 B 不支持 　　（8）您认为修习跆拳道对您身体的益处是什么？ 　　感谢各位叔叔阿姨的支持，同时祝叔叔阿姨身体