浅谈篮球中锋投篮技术在比赛中应用.docVIP

浅谈篮球中锋投篮技术在比赛中应用 　　【摘 要】随着现代篮球运动日趋高水平、强对抗和综合多变的激烈发展。中锋队员的实力与水平，已成为体现一个篮球队战斗力强弱与技术、战术水平高低的重要标志之一。中锋的投篮技术是一项强对抗的进攻组合技术。它的运用主要体现在抢位的对抗性、接球的攻击性和投篮的应变性，是全队获取比赛胜利的精神寄托和核心攻击力。?? 　　【关键词】中锋；投篮技术；应用?オ? 　　 　　一、中锋投篮的主要方式?? 　　 　　1、贴身投篮 　　在防守队员贴身防守时，持球中锋在规则允许的范围内，用腿、臀、肩、臂，挤、扛、靠、压防守者，在与之发生身体接触的对抗时投篮。贴身投篮主要包括：前转身、后转身插步挤投、侧身跳投、贴靠投、突破投和从上向下的扣投等。?? 　　（1）横跨撤步挤抗投篮?? 　　中锋成平步蹲坐姿势，在近篮位接球后，防守者贴靠防守时，佯做向上转身投篮，诱使防守者重心随之移动的同时，靠近篮下的脚向侧后撤跨一大步，上体紧贴防守者。随之两脚用力蹬地起跳，拔腰抬肘举臂用单手高手控球，借助爆发力量强行投篮。?? 　　（2）交叉步挤扛投篮?? 　　内中锋在限制区中位，背对防守者成平步蹲坐姿势站立。接球后，上体和头向罚球区转动诱使防守者上步堵防，此时，远离球篮脚在近篮脚前交叉跨过，同时用外侧手拍一下球，随之向近篮侧撤跨一步，专肩转胯将防守者挤靠在身后，双脚短促用力蹬地起跳，拔腰抬肘举臂，用单手高手控球借助爆发力量强行投篮。?? 　　（3）跨步接交叉步挤扛投篮?? 　　内中锋成基本姿势，双手持一篮球面向防守者站立。远离球篮脚先向同侧侧前方跨出半步的同时，面部、眼神和上体协同配合，诱使防守者上步堵截。此时，跨出脚内侧用力蹬地，紧贴防守者从自己近篮脚前交叉跨出，把防守者挤靠在身后，同时两脚短促有力蹬地起跳，并借助防守者的推挤力量，顺势拔腰抬肘举臂强行投篮。?? 　　（4）前转身接交叉步挤扛投篮?? 　　内中锋（或外中锋）成平步姿势在自己位置背对防守者站立。接球后，以远离球篮的脚为轴（外中锋可选任一脚为轴），前转身面向防守者，摆动脚向侧前迈出一小步佯做同侧步突破。当防守者跟随移动的瞬间，摆动脚迅速做交叉步挤档防守者，同时两脚短促有力蹬?地面向球篮方向跃起，借助全身爆发力量强行投篮。?? 　　（5）横切侧向单手高手投篮?? 　　进攻（右）侧内中锋在横切接球或运球抄球时，左（右）脚侧跨一大步，左（右）肩对着球篮贴靠防守者。接着右（左）脚跟随跨一大步并蹬地起跳，同时右（左）手翻腕将球托起，经体前向后侧引，做向上弧线摆动，身体腾空接近最高点时，伸臂屈腕、手指拨球，通过指尖向球篮投出。?? 　　（6）横向转身勾手投篮?? 　　进攻左（右）侧内中锋背对防守者接球后，先向右（左）侧佯做投篮的动作，同时左（右）脚横跨，脚尖外展，重心落在该脚，随之转身左（右）肩正对球篮。左（右）脚蹬地起跳，右（左）腿屈膝上提，右（左）手持球向右（左）肩上举球，掌心对篮，屈腕、拨指将球投进球篮。?? 　　2、时空差投篮 　　它是在激烈对抗中，进攻中锋利用快速、连续的移动，造成自己和防守队员在动作节奏的时间上和占有位置的空间上出现短暂的时空差别时的一种投篮方式。时空差投篮多是在限制区内，进攻中锋在身高和体重相对防守中锋略显劣势时运用。主要技术动作应包括前、后转身投篮、跨步投篮、跳起后仰投篮和二次投篮动作。?? 　　利用时空差投篮，要掌握好起跳的时机，靠腰腹力量在空中控制好身体平衡，增强滞空能力，在防守者还没有完全跳起或对方下落时投篮。因此良好的腰腹力量，空中控制身体平衡能力和滞空能力以及手腕、手指控制支配球的能力是决定时空差投篮质量高低的关键。?? 　　 　　二、中锋投篮主要技术环节分析?? 　　 　　中锋的投篮技术实际上是一个进攻组合技术。它是由抢位、接球和投篮动作组成的。中锋的投篮具有两个显著特点，也是与其它位置投篮的根本区别所在。那就是中锋的投篮区域是场上对抗争夺最激烈的区域。其次就是中锋多数情况下抢位接球都是背向或侧向球篮。表现为抢位接球对抗强的特点和接球攻击与应变的特点。?? 　　1、中锋的抢位 　　中锋抢位技术是中锋最重要的攻击技术，是中锋投篮技术的前提条件，在进攻与防守对抗中能否争得主动，首先取决于中锋抢位的对抗能力。中锋的抢位主要有两种形式，一是在“攻击点抢位”，也就是固定抢位，中锋在自己及平时训练有素的攻击点或投篮命中率较高的位置抢位。同时中锋也在对防守方威胁较大的区域抢位，从规定统计分析，中锋的抢位主要是以攻击点抢位为主。其次才是移动抢位，移动抢位是指中锋利用自身快速移动、边向、假动作或借助同伴掩护创造的抢位机会。中锋移动抢位路线的特点是：路线短、方向变化多、纵横移动相结合。从比赛中看出，中锋在攻击