论篮球比赛中影响罚球命中率心理因素及对策.docVIP

论篮球比赛中影响罚球命中率心理因素及对策 　　摘摘要：在篮球比赛中，罚球常常影响比赛的输赢，特别是比赛双方水平接近的情况下，比赛的胜负往往是因为一次准确无误的罚球而一锤定音的。本文探讨篮球比赛中影响运动员罚球命中率的心理因素，并在此基础上提出解决对策。 　　关键词：篮球 罚球命中率 心理因素 对策 　　 　　一、篮球比赛中影响运动员罚球命中率的心理因素 　　 　　篮球运动研究表明，有许多运动员训练时罚球的命中率很高，但是到了正式的比赛，罚球的命中率往往就会降低。这种现象属于发挥不正常，从罚球者个体本身来说，影响运动员发挥不正常的因素包括技术、身体状况和心理方面。笔者通过研究发现影响罚球命中率的心理因素有以下几个方面: 　　１、自信心对罚球的影响。自信心就是运动员确信自己完成预定的动作能达到预期的目的。从心理学角度来说，运动员技术水平的发挥与自信心密切相关，自信心能使不利局面变为有利局面，在逆境中保持镇静与平衡。稳定的心理素质能使运动员在比赛中保持头脑清醒、身体灵活、肌肉放松、反应及时、注意力集中。相反当运动员心理紧张时，则表现出反应迟钝、肌肉僵硬、自控能力差等特征。在执行罚球时，尤其是决度比赛胜负的罚球时，由于心理准备不足，缺乏自信心，不能有效地调节好自己的心理和生理机能，显得轻率混乱，从而影响了肌肉的运动感觉，使得罚球时动作显得紧张迟钝，降低了罚球的命中率。另外还有一种情况，那就是过于自信，这类队员技术较好，平时成绩突出，对比赛期望过高，没有失误的心理准备，一旦遇到挫折，情绪也容易激动，有的甚至发脾气难以控制，越是急躁越是投不中，从而形成恶性循环，最终影响队伍成绩甚至导致失利。 　　2 、情绪对罚球的影响。篮球运动是一种影响情绪体验较为深刻的运动.运动员的情绪是脑功能的结果，它受运动员主观因素和篮球运动本身的特点所制约。在比赛中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情感体验，从而容易受到各种客观条件的影响，如比赛双方的实力情况，对方技战术训练水平，裁判员水平，观众的倾向性表现和评论，都会引起运动员不同的心理活动，从而造成运动员情绪变化，而这种变化对全队技战术水平的发挥以及比赛的胜负有很大的影响。如比赛的性质、观众的叫喊声和干扰、生理状况的不平衡等原因造成了罚球运动员情绪不稳定，从而间接影响了运动员技术的发挥，降低了其罚球的命中率。 　　3 、注意力对罚球的影响。 注意力是运动员对抗外界干扰的一种有效办法，如果罚球时注意力强度降低，就容易造成罚球失误。在比赛中，观众的喧哗，比分的领先或者落后，裁判的错判漏判，场地设备及运动员个人情绪都会影响注意力集中。这就要求运动员在罚球时必须将注意力高度集中在自己的技术动作上，脑子里只有罚球动作本身，按照大脑给每个罚球动作环节的正确指令精确而果断的去完成罚球动作。只有这样才能防止急躁的情绪和多余的想象力，摆脱不良的刺激。 　　4、不适宜的兴奋水平。美国心理学家赫布曾所创立的倒U型假说，就表示了兴奋性较高或较低，操作效率较低，而中等水平时操作水平反而较高。运用这个假说来说明兴奋性和运动成绩的关系，当人参加体育学习或竞赛时，中等的兴奋水平对体育学习或体育成绩最为有效。当然不同运动项目的适宜兴奋水平都是不相同的，甚至同一运动项目不同的技术动作的适宜兴奋水平都不相同。对于篮球的罚球来说，兴奋水平过高，造成呼吸短促，心跳加快，情绪急噪、激动，不能冷静地对待罚球，得球后仓促把球罚出，没有好好的利用完5秒钟的出手时间，罚球命中率自然不会高。而兴奋水平过低的运动员，则表现出对比赛冷漠，提不起精神来，出手不果断，时机把握不好。 　　5、紧张焦虑情绪。紧张焦虑情绪是在实际或想象中体验到危险或受到威胁时由于缺乏应付可怕情境的力量或能力而引起行为失控的一种情绪体验。在篮球比赛，这种情绪往往是由于运动员对比赛的担心而引起的。另外也与观众形成的特殊气氛，比赛的性质、规模、竞赛对手的能力有关，在比赛中，由于运动员考虑到团队的荣誉，以及亲朋好友的关注，过去失败阴影等一系列的问题都会造成运动员过度紧张焦虑。适宜的焦虑水平能鼓励运动员的信心和斗志，提高克服困难的信心；而对于缺乏比赛经验的运动员来说，不能正确反映和预测比赛环境的变化，产生各种精神负担，从而引起过度的焦虑紧张，导致在罚球的过程中出现呼吸不均，动作失调，结果罚球失败。 　　6 、时间、比分和环境对罚球的影响。篮球比赛就是在规定的时间内以比分多少决出胜负的一种游戏。在比赛的刚开始阶段，队员比较容易控制自己情绪能正常发挥技术水平，但随着比赛的进行，时间的消耗，比分落后的球队队员就容易产生急躁不耐烦的情绪.有时在比分相持而比赛时间又不多的情况下，运动员也容易心跳加快，手软并且信心不足，致使动作技术变形导致罚球不进而丧失得分机会