表象训练对预防网球运动中常见损伤探讨.docVIP

表象训练对预防网球运动中常见损伤探讨 　　摘要：随着网球运动的不断开展和逐渐普及，因为网球运动的技术性太强，越来越多的人受到网球运动伤病的困扰，这就为他们的日常生活学习带来了诸多的不方便，同时因为运动损伤的困扰，为那些网球爱好者的技术水平的提高增加了很大的心理障碍。究其发生的原因是复杂的多方面的，通常对网球运动损伤主要从训练，生理，医学等方面进行探讨和研究，往往容易忽视心理等隐性因素对网球运动损伤造成的影响，本文运用心理学角度研究网球运动损伤的相关因素，应用表象训练对预防网球运动损伤方面的探讨，帮助运动员通过应用表象训练来最大限度地减少运动损伤的发生。 　　关键词：网球运动；运动损伤；表象训练 　　前言 　　网球作为风靡全球的运动项目，在1885年以后传入中国，随着全民健身的不断推广，网球也在中国也迎来了飞速发展。随着网球运动的不断开展和逐渐普及，在网球运动中，发生运动损伤的比例也越来越高，为人们的日常生活学习带来了诸多的不方便。因为网球的技术含量太高，人们受困与技术等原因而导致运动损伤的发生，也阻碍了网球的进一步发展。究其发生的原因是复杂的多方面的，通常对网球运动损伤主要从训练，生理，医学等方面进行探讨和研究，往往容易忽视心理等隐性因素对网球运动损伤造成的影响，本文通过运用从心理学角度研究网球运动损伤的相关因素，通过应用表象训练来探究预防网球运动损伤，帮助运动员通过应用表象训练来最大限度地减少运动损伤的发生。 　　1研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　本文以在武汉体育学院选取的200网球专选班学生作为研究对象 　　1.2 研究方法 　　1.2.1 文献资料法 　　根据研究的需要，在武汉体育学院图书馆、湖北省省图书馆、中国知网上收集.整理运动损伤的文献上百篇，并大量阅读相关书籍，为本研究提供充足的理论依据。 　　1.2.2 问卷调查法 　　通过文献资料查阅，根据论文的主题和研究对象，选择近两到三年因网球而导致运动损伤发生的情况进行调查。通过自行设计的调查问卷，对武汉体育学院网球专选班选取200名大学生，通过发放200份学生调查问卷，最后回收195份问卷，回收率达到97.5%。其中有效问卷185，有效率达到92.5%。 　　1.2.3数理统计法 　　使用Excel2007对调查所用原始数据进行录入和数理统计 　　1.2.4 分析综述法 　　通过对文献资料内容分门别类进行整理和对比分析，得出结论。 　　2网球运动常见损伤的调查研究 　　2.1损伤部位和类型 　　表2―2可以看出，关节扭伤在网球运动损伤中发生的概率最高，特别是手腕、手肘、膝关节、脚踝等关节容易发生损伤。在84例被调查者当中因运动不当造成关节损伤的人数 是40 例，所占比例达到损伤总数的47.62%；其次是肌肉损伤，达到25例，占29.76%；最后是跑动中身体不平稳造成的身体擦伤、肌体劳累造成的肌肉抽筋，击球动作不当造成的网球肘、手脚水泡、腱鞘炎症等。 　　2.2导致损伤发生的原因 　　2.2.1技术动作错误 　　表2―4可以看出，技术动作错误是在运动损伤原因中所占比例最高，为48.2%。网球爱好者因为不能正确的使用网球技术动作，都想大力抽击球，使击球动作变形，导致身体承受负荷过大，产生运动损伤。从生理学的角度来说，任何网球训练都是条件反射建立的过程。在这个条件反射建立过程中，达不到技术训练的要求，击球动作的重难点掌握不全，肌体不能形成足够的条件反射，就容易导致运动损伤的发生。 　　2.2.2准备活动不充分 　　表2―4可以看出，准备活动不充分在运动损伤原因中所占比例其次，其所占比例为42.2%。因为准备活动不充分，使肌体未能得到充分的预热，而造成损伤的产生。网球运动是一项高强度激烈的隔网对抗型运动项目，运动员在不停的移动奔跑中做起动制动的往返性运动。在没有进行有效的热身活动和适当的准备活动情况下，贸然发力击打来球、急速起动和止动，很容易发生肌肉的拉伤、脚踝的扭伤。另外准备活动如果没有相应的针对性，那么发生肌肉拉伤、韧带拉伤风险的概率就会很高。 　　2.2.3身体过度疲劳 　　表2―4可以看出，其所占比例为27.8%在训练中由于运动量大小不一，安排不科学造成肢体所承受负荷过大，身体就容易过度疲劳，导致发生损伤。而网球又是一项不断重复单一技术动作练习的运动，就造成部分肌肉发生强烈的收缩或过度拉长，而机体承受不了这种过度负荷，就容易造成急性肌肉拉伤或断裂等运动损伤。身体的关节和肌腱在不断承受反复过度的动静态牵拉过程中，也容易造成劳损。因为盲目加力击打来球，则会使身体承受的压力过大而导致损伤发生。 　　2.2.4气候场地器材不良 　　表2―4可以看出，其造成损伤所占比例为20.5%。因为很多的网球训练场所条件十分