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试析高校篮球教学中运动损伤预防 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-02 　　摘 要 在高校篮球教学过程中，很多因素都可能影响学生以至于产生运动损伤本文首先从运动心理学、运动解剖学以及运动训练学的角度进行了分析，探究了篮球教学中常见的运动损伤原因，并且提出了相应的预防措施，为篮球教学的正常运行打下良好的保证。 　　关键词 篮球教学 运动损伤 预防 　　篮球运动不论是竞争性还是对抗性方面都是比较激烈的，因此深受大学生们的喜爱。在高校篮球教学中，一名专业的体育教师需要具备的能力，就是以篮球运动的特点为依据，结合运动损伤的理论，对学生进行保护，采取措施预防运动损伤问题的出现。针对高校篮球教学中经常会出现运动损伤的情况，想要更好的预防运动损伤出现，就必须对其产生的成因有所了解，更好的为学生健康保驾护航，并且让大学生有更高的运动自信心，激发学生在篮球运动方面的兴趣，保证体育课程教学的效果，对高校体育工作顺利开展的意义非常。 　　一、 高校篮球教学中的运动损伤现状概述 　　（一）常见的损伤部位 　　在篮球教学以及训练过程中，膝关节、踝关节以及下肢部位是最容易受伤的部位，其他还有肘关节、肩关节等上肢部位，以及腰部这些躯干部位，这些部位比较容易出现运动损伤，正是由篮球运动自身的特点所决定的。 　　（二）常见的损伤种类 　　扭伤、骨折、拉伤、挫伤以及陈旧性损伤都是篮球教学和训练中较多出现的运动损伤。 　　（三）造成损伤的病因 　　第一点是间接作用力。学生在进行篮球训练的时候会有非常频繁的身体接触，篮球运动本身有具有很强的对抗性，因此造成篮球运动损伤的首要因素就是间接作用力，经常会出现扭伤或者拉伤的情况，严重的时候可能会导致运动员骨折等；第二点是直接暴力。由直接暴力带来的损伤有一个特点就是突发性，有可能是对手的无意识动作，也可能是故意犯规，最常见的直接暴力就是一方的肘部或者膝部直接冲撞了另一方，因此损伤了身体某个部位；第三点是准备活动或者热身活动不够充分、强度不足，导致在训练时因为训练的强度太大身体适应不了；第四点是任课教师没有对学生进行科学的训练，训练科学水平不足或者不够系统化，学生就可能出现不规范、不合理的技术动作，很可能导致后面发生运动损伤；第五点是学生在自我监督和保护意识方面较为匮乏，适当的开展理论教学，增强学生自我保护意识。 　　二、高校篮球教学中运动损伤的原因 　　（一）师生都没有过硬的防范意识 　　在篮球教学中很多学生甚至包括一部分教师，都没有正确的认识篮球运动损伤，很多教师在组织体育教学的时候，对于如何避免产生运动损伤并没有进行强调或者讲解，往往只是用一句“注意安全”带过，学生在练习篮球技术或者战术的时候缺乏教师指导，自己盲目、冒失的进行活动，自然就增加了运动损伤的可能性；学生在练习的过程中还可能会有一些不良思想心理状态产生，例如恐惧、畏难、害羞等，导致动作练习的时候犹豫不决或者过于紧张；练习的时候没有从实际出发、尊重循序渐进的原则来进行，也很可能导致运动损伤。 　　（二）没有充分的进行准备活动 　　在篮球教学中准备活动是一个重要的组成部分，进行准备活动的目的是让中枢神经系统的兴奋性提升上来，对呼吸和心血管系统的活动进行强化，使肌肉更加具有弹性和力量，通过关节的大幅度活动来对人体进行激活，从安静的状态有准备的转移为紧张的活动状态中。如果没有进行准备活动，或者准备活动没有充分的强度和运动量就开始进行剧烈运动，身体还没有调整到最佳状态，因此会有肌肉僵硬、身体不协调等情况出现，容易有运动损伤问题产生。很多运动损伤出现的原因都是对准备活动不够重视，没有保证热身运动的运动量和强度，简单进行了一些活动就开始剧烈运动。 　　（三）学生身体素质较差 　　篮球这项运动具有比较强的综合性，如果身体素质不够良好，那么在进行比较难或者强度比较大的练习的时候容易造成损伤。受到了损伤之后对运动就更加恐惧，身体素质也因此变得更差，陷入了一种恶性循环中。 　　（四）没有掌握准确的篮球技术动作 　　在篮球教学过程中，尤其是教师讲解新动作的时候，不同的学生对示范讲解理解的程度以及具体理解的内容是有差异的，加上个体之间的区别，很多学生不能正确的学习新动作，没有掌握准确的时机导致节奏紊乱，与人体结构的特点不符合并且违反了运动的规律，因此容易有各种不同部位的运动损伤产生。例如在接球的过程中不正确的手型就可能会扭挫伤到学生的手指。除此之外，学生过于疲劳的状态下进行运动，专注程度不足也会使运动损伤发生的几率增加不少。 　　（五）其他外界因素 　　高校的篮球教学很多都是在室外场地开展的，气候、环境等方面的条件如果不够好的话，学生也可能会产生运动损伤。例如夏天的时候室外温度过高