教师讲坛瑜伽一种快乐的生活方式.pptVIP

练习瑜伽前的准备 时间 1、清晨或者傍晚是不错的选择。傍晚时动作一般比早晨时要灵活，瑜伽姿势会做得比较到位。傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。 2、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间，最好在饭后的两三小时为宜，练习结束后1小时方可进食。 地点 练习的地点对于瑜伽格外重要。在烦扰的都市里，人们很难找到田园或是森林来练习，所以应尽可能选择一个安静、舒适和通风的房间。 地面 应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支撑好自己的脊柱。 着装 由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。 哈他瑜伽，被认为是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源头。其中包括呼吸，冥想，体位，也就是一般大众都能接受的养生瑜伽。 通过体位法可以消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，使身体的能量并加以利用。 哈他瑜伽的衍生物 阴瑜伽 双人瑜伽 舞韵瑜伽 热瑜伽 孕妇瑜伽 球瑜伽 反重力瑜伽 亲子瑜伽 阴瑜伽 双人瑜伽 舞韵瑜伽 热瑜伽 孕妇瑜伽 球瑜伽 反重力瑜伽 亲子瑜伽 亲子瑜伽 亲子瑜伽 修身养性、平静内心 增强抵抗力 改善个人情绪 调节生理的平衡 修炼瑜伽 是修炼生活 也是修炼心灵 爱上瑜伽 遇见更美的自己 主讲：熊莎莎 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲等城市，仿佛走到哪里都有人在练习瑜伽。当中不乏商界、政界、艺术界的知名人士，对瑜伽也情有独钟。 源于神秘东方的古老运动到底有什么魔力？瑜伽到底是什么？ 瑜伽一词的含义 瑜伽一词源于梵文“yoga”音译, 后来随着瑜伽作为修行方法而愈益发达,“yoga”一词又具有了“结合”、“联系”、“冥想”、“精神统一”等含义,把身体、精神智慧和完美结合起来。 瑜伽,是一种强调结合身、心、灵的新兴温和的运动,通过不同的体位动作,伸展肌肉,消除紧张、雕塑体形;通过特有的胸腹式呼吸法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能;并通过休息术和语音冥想放松神经、缓解压力、改善睡眠,达到身心合一的境界。 二：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽