高中课余篮球训练现状和对策研究.docVIP

高中课余篮球训练现状和对策研究 　　中图分类号：G84 文献标识码：A 文章编号：1007-0745（2008）11-00 　　摘要：学校课余篮球训练是高中体育工作的重要组成部分，是为我国篮球事业培养后备军，提高篮球水平的重要措施。但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相互合，发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。本文为此具体探讨了高中课余篮球训练的现状，提出了相应的解决对策。 　　关键词：高中；课余篮球训练；基本功 　　 　　篮球运动是以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负的一项普及面很广、深受高中学生喜爱的体育项目。它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的灵敏、机智、勇敢顽强、团队合作精神，锻炼身体，磨练意志都具有重要的价值和意义。学校课余篮球训练是指利用业余时间，以运动队的形式对部分篮球基础比较好的学生进行较为系统的训练，使其身体得到全面发展，不断提高篮球运动技术水平。本文为此着重对高中课余篮球训练现状进行调查研究，旨在为高中篮球运动水平的进一步提高提供参考依据。 　　 　　1 高中课余篮球训练现状 　　 　　1.1 运动员基本功不扎实。现代篮球运动的紧张、激烈、精彩之处在于其对抗程度的剧烈性，要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以至最终投篮得分，这除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的基本功技术。一个运动员如果他的基本功很扎实，那他的技术水平可想而知。很简单，一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。本文通过调查分析，我国大多数高中的80%以上的高中运动员基本功不扎实，接传球的能力差影响了技战术水平的正常发挥，还经常是预定的战术目的落空。 　　1.2 运动员心理素质较差。在高中篮球比赛训练中，我们经常看到这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以至球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。这两种情况归根结底都是由于队员的心理素质较差，害怕失误球从而被对方气势所吓住。 　　1.3 运动员篮球意识不够。所谓“篮球意识”，是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在高中业余篮球教学和训练中，我们会遇到这样一种现象，就是有些学生队员个人技术较为全面，然而在比赛中总是难以发挥，场上表现较为盲目。这是典型的“练习型运动员”的现象，此现象我们称之为“意识”不够。 　　 　　2 加强高中课余篮球训练的对策 　　 　　2.1 加强运动员基本功训练。基本功训练是篮球训练的基本，为此我们要尤其是重视运动员弱手弱脚的训练，并促使起应用与实战提高传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应该设计并掌握一整套完整专门的训练方法， 应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作形成半自动化或自动，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发高中运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。 　　2.2 提高运动员的自信心。在体育竞赛与训练中，运动员的自信心是十分重要的，有了过硬的技术，还要有良好的心理素质，才能在比赛中发挥正常。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。从心理学角度分析，投篮时的自信心是一种积极肯定的情感他们在复杂的客观环境中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。 　　2.3 在技术动作的个性训练