跆拳道和高校女生气质培养.docVIP

跆拳道和高校女生气质培养 　　【摘 要】近年在国内兴起的跆拳道健身热，随着减肥，减压等主题时尚的健身方式的推广，不再只局限于男性运动者，也受到众多女性的青睐。而女大学生是女性爱好者中较先接触并尝试跆拳道的主体。跆拳道的训练对女大学生气质的培养有着重要作用。目前，为适应社会需求，培养自身良好的身体素质和完美精神气质已成为广大女性的必修课。?? 　　【关键词】跆拳道；女大学生；气质；培养?オ? 　　 　　气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度［1］。涵概内容丰富，比如性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅的人，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静…而当今时代，无论是社会还是个人都对女性的气质要求有了更具体的定义。新时代的女性不但要有传统妇女的优良品质还要有新时代的特征。在这个强调人性和主张个性的时代，气质无疑成为新时代女大学生必要的内容。?? 　　 　　一、调查统计?? 　　 　　为了证明跆拳道的训练确实对女性练习者的体质有提高的功效和针对跆拳道对于气质培养方面的功效，对西华师范大学100名曾经或正在练习跆拳道的女大学生做了随机调查。发出问卷100份，收回100份全部有效。调查结果统计如下：?? 　　 　　 　　二、良好的气质建筑在良好的体质之上?? 　　 　　体质是指人体的质量，或一个人的素质，它对每个个体来说是相对稳定的特征。体质是在个体遗传的基础上，在环境的影响下，在其生长、发育和衰老的过程中形成的机能，结构与代谢上相对稳定的特殊状态［2］。 　　而女性更需要运动来提高自己的体质，增强自己的健康。哈佛医学院医学教授，女性健康专家乔安．曼森最新研究报告显示：大多数女性由于缺乏必要的运动及错误的减肥方法和美容方法的使用，使得她们受到许多妇科疾病（诸如乳腺癌等）的困扰，极大的损害了她们的体质健康［3］。然而高校女生繁重的学习任务，就业的压力，以及运动方法选择的限制又使得她们健康的改善困难重重。?? 　　然而跆拳道这项运动是属于有氧加力量训练的运动，具有健身，健美的作用；跆拳道的修炼宗旨是“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”。具有培养精神气质的功效，并且动作简洁实用，因此在众多运动项目中非常适合女性选择。?? 　　1、跆拳道与健身、减肥、减压 　　跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项既能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身，竞技，娱乐为一体的现代体育运动。跆，是指脚的踩、踢、跳、蹴；拳，是指用拳、掌 、肘、膝的进攻或防御；道，则是一种方法、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪［4］。?? 　　跆拳道的训练强度对普通人的要求不是很高，一般一周2到3次，每次1个半到两个小时之间，就可以达到很好的锻炼效果。一般的人都能够承受这样的强度和时间。另外，跆拳道的动作简练、直接、威猛、实用，比起其它运动项目更易入门。对于女性来说比较容易做到。?? 　　在跆拳道的训练程序中，热身运动、抻拉、腿法练习以及柔韧练习，使得女生的身材变得更加修长、健美；并且几乎在全过程都涉及到全身的肌肉和韧带参于有氧耗脂，达到一定的减肥效果；同时心血管系统，内分泌系统，肌肉都得到很好的锻炼。尤其是对于减肥中很难达到的大腿和手臂赘肉都有良好的效果。由于跆拳道要求腰部的短促发力，所以瘦腰的效果非常明显。?? 　　值得一提的是，在整个跆拳道训练过程中，每一个动作都要求配合发声，这是跆拳道有别于其它运动的特征。练习跆拳道的人往往在出招时发出“哈”或“呀”的吼声，目的是发声助威、助势，以气摧力，并调动激情，增强意识，获得整体的更大的打击效果，还能配合假动作震撼对方，给对手造成错误的判断和心理上的恐慌，以此增强本人的自信心［5］。女生由于生理上的原因（如例假前后）经常出现郁闷、烦躁的情绪，练习时发声就有助于吐出体内废气和舒发心中郁闷。在紧张的工作学习之余，这无疑起到很好的减压和调节情绪的作用。?? 　　2、调查结果 　　根据问卷调查统计结果表明，大多数女生赞同跆拳道练习对生理改善有较好作用。跆拳道虽然是一项以搏击为主的运动，但其动作符合人体的生理特点，经常从事跆拳道训练，可以有效地提高练习者的身体素质，同时起到健身、健美的功效。?? 　　3、跆拳道与防身 　　跆拳道最初的含义是把人类生存的意识和防卫的本能，用外在的形体动作强有力地表现出来，把人内在的精神和意识强化地统一起来［6］。由于跆拳道技术是手脚并用，以腿为主，以刚制刚，直来直往，所以练习跆拳道除了提高人体各项素质之外，攻防配合练习和实战训练，还增强练习者防身自卫的能力，使全身各部位随时都能爆发出最大的攻击力量，在任何情况下都能运用自己的“随身武器”攻击敌人，保护自