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教你保健小的方法等8则 　　教你保健小方法 　　 　　冷水洗脸――美容保健防感冒 　　在冷水洗脸的过程中，既可改善面部的血液循环，又可增加皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸的保健作用还在于能锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎等疾病，对神经衰弱和神经性头痛的康复也有益处。当然，洗脸用的冷水温度不能太低，以高于10度为宜。 　　 　　温水刷牙――健牙固齿护口腔 　　人的牙齿在35～36.5度的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血等口腔疾病发生。日本的一项研究表明牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在凉水刷牙这一习惯上。35度左右的温水是一种良性的口腔保护剂，既有利牙齿，也有利咽喉和舌头，能使人产生清爽、舒服的感觉。 　　 　　热水泡脚――强身健体胜补药 　　热水泡脚可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而促进下肢血液循环，可舒筋活络，活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程，睡前热水洗脚，能使人解除疲劳，易于入睡。 　　摘自《健康报》管恩聚 　　 　　薏米是“抗癌小尖兵” 　　 　　薏米是我国古老的食药皆佳的良种之一。北京宣武医院营养科副主任王勇介绍说，冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是很好的滋补食品，夏天用薏米煮粥或做冷饮，又是非常健康的消暑清补剂。同时，薏