提高体育中考成绩剖析.docVIP

提高体育中考成绩剖析 　　摘要：随着对体育这门学科的认识逐渐增加，四川省内江市体育中考从去年的30分增加至40分，所以越来越多的学生更加重视体育这门学科，如何训练能更快提高体育成绩就成了学生们关心的话题。 　　关键词：体育 中考 训练 　　体育中考历来都是全市的一项比较大的举措，目的想通过这样形式推进初中体育活动的开展。由于各地市州考试项目不同，所以我就内江市最近几年考试项目的训练方法和教学方法谈一下我的看法。 　　1.立定跳远 　　立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。决定立定跳远成绩取决于两方面，第一是技术动作，第二是力量。由于这只是一项考试，不同于比赛，所以将技术动作和力量可以按照3：7的比例划分；如果是比赛，那么技术动作和力量比例就可以提高至5：5。 　　1.1 技术动作要领 　　立定跳远可以分为四个动作阶段：预摆、起跳、腾空、落地。 　　1.1.1 预摆。两脚开立，与肩同宽，两脚平行向前。预摆的目的就是为了使身体各个关节体会起跳时的感觉和拉伸各个关节。 　　1.1.2 起跳。重心前移，下肢半蹲，两脚快速用力蹬地，在起跳的同时，上肢以肩关节为轴进行放松地、高速地、大幅度地向前上摆动，至头顶，这样可以充分利用上肢摆动所产生的向上的离心力，从而获得一个更大的向上的力量，增加起跳的角度和力度。 　　1.1.3 腾空。起跳之后，充分展体，身体成反弓姿势，这就