高中生体育健康测试如何完美.docVIP

高中生体育健康测试如何完美 　　摘 要：随着素质教育的逐渐深入，德、智、体、美、劳全面发展已成为衡量新时代学生的重要标准，其中高中体育健康测试也开始走进家长与教师的视线中，成为家长与教师关注的焦点。在以往体育测试中总是存在诸多问题，既影响了学生成绩，又让家长对学校产生了不同看法。面对这些问题，我们应该从多方面寻找解决方法，不再让体育测试成为学生毕业路上的拦路虎。 　　关键词：高中生 体育测试 健康 　　高中生体育健康测试，如何突破应试教育制度的窠臼，切实为高中生身体健康发育保驾护航，是每一名体育教师必须面对的课题。 　　一、端正态度，提高认识 　　在以往的体育健康测试中，学生与教师往往敷衍了事，从不将体育健康测试放在心上，认为体育健康测试只是一种形式。因此，学生在体育测试之前基本都是临阵磨枪，然后直接进行测试，所以测试效果不尽如人意。由于教师与学生没有充分认识到体育健康测试的重要性，只是一味地埋头苦学，最终导致部分体质较差的学生在测试中不达标，从而与自己心仪的大学失之交臂，所以端正教师与学生的教与学态度已迫在眉睫。 　　端正态度、提高认识，不仅仅是一句口号，更要付诸行动，在实践中体现出来。要想让学生逐步端正态度，并养成课下积极锻炼身体的习惯，就需要教师给学生灌输“锻炼身体重要”的思想，并将体育课重视起来，让学生逐渐认识到锻炼身体的重要性，养成经常进行体育锻炼的习惯。因为高中生的学业压力很大，很多体育教师将体育课“贡献”出来，让学生进行文化课的学习，以期使学生在高考中获得优异成绩，这就更让学生轻视了体育课。面对这种情况，为了提高学生对体育课的重视程度，逐渐培养学生对体育锻炼的兴趣，教师在上课之前要精心备课，使学生都能积极地参与到课堂活动之中。“篮球接力”是团队游戏的一种很好选择，首先按运球水平将男生平均分成四队，把女生按比例分到四队中，每队一个篮球以接力的形式进行比赛，用时最短的队伍获胜，可以得到教师特制的一面锦旗，用时最长的队伍则需要表演节目。游戏虽然简单，但团队的胜利与每个人都密切相关，不论是技术还是速度，都影响着整个队伍。学生在体育活动中能逐渐认识到自己在团队游戏中的作用，并努力提高自己的体育水平。 　　以游戏培养兴趣，以兴趣养成习惯，让学生端正对体育健康测试的态度，提高对体育健康测试的认识，最终在体育健康测试中取得优异成绩。 　　二、提高要求，超越自我 　　“更高，更快，更强”是奥运会的口号，彰显着人类对奥林匹克精神的追求以及对美好事物的向往。同样，对于学生来说，这不仅仅是一句口号，更是学生在体育健康测试中对自己的要求。想要超越自我，就要在平时训练中不断对自己提出更高的要求，然后鞭策自己努力达到这些要求，只有这样才能在体质健康测试中取得优异成绩。 　　在体育比赛中，运动员要想把成绩提高一点点都是非常困难的，所以运动员打破纪录的时候，他们是那么的激动。高中生要想提高体育健康测试成绩则比专业运动员容易很多，但这也需要学生坚持不懈地努力，通过点滴积累，最终厚积薄发，提高成绩。以体育健康测试中的800米跑为例，这个项目既对学生的跑步速度提出了要求，又对学生的耐力进行了考验。首先，教师要把800米跑的注意事项与技巧告诉学生，让学生在训练时尽量避免走入误区。其次，要鼓励学生，让学生充满信心。很多学生在面对800米跑时都存在恐惧心理，认为自己完成不了，这就需要教师为学生鼓励、加油。最后，教师应不断给学生提出新的要求，让学生不断突破自我，使身体逐渐适应这种运动强度，达到自己的预期目标。女生在800米跑中的及格成绩为4分23秒，很多女生由于体质原因，在没有锻炼之前距离及格成绩还有一段差距，但为弥补这段差距，就需要学生不断地努力。在开始阶段，可以将目标成绩设定为5分30秒，只要在这个成绩之内就算通过。在逐渐适应之后，再将目标成绩设定为5分，根据自己的经验适当提速，并争取在这个时间内跑完800米。以此类推，逐渐将目标时间提高，点滴积累，步步突破，超越及格标准，达到800米跑的优秀范围。在完成目标后，教师还要给予学生充分的鼓励，增添他们的自信心。 　　自己设置障碍，自己不断突破，不仅是对身体的锻炼，更是对心理的磨炼，良好的心理素质也是高考所需要的。 　　三、增加项目，完善测试 　　为了调动学生的积极性，让学生充分地准备体育健康测试，保持学生的热情，教师要对各种项目进行有针对性的演化，逐渐选出一套与测试项目类似的体育运动，在保持学生兴趣的同时，又能达到同样的训练效果，真正使乐趣与运动相统一。 　　“工欲善其事必先利其器”，对于学生来说，要想在体育健康测试中取得优异成绩，就要注重平时的训练，努力增强体质。体育健康测试中的各种项目都是国家规定的，也是经各位专家、学者共同研究而制订的，测试项目相比其他体育项目来说更符合体质