我与情绪管理.pdf

How about your feeling today? 第一部分：前言 一个人的负面情绪是对自身工作、婚 姻、家庭、未来等的消极看法 你已经连续不断地工作了8个小时， 8个小时 真想立刻就下班回家休息。但是，公司 里面还有一大堆工作要做 于是，你感到心烦、不满、压 力重重…… burnout 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热 情、耐心和工作动力，就会出现情绪低落。 心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的 杯子…… 如果把我们比作一头骆驼，请看看我们身上肩 负着多少的压力！ 工作 子女学 压力 习不好 婚姻 买房子 不和 日常 烦恼 在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会 在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会 折断了骆驼的脊梁！ 折断了骆驼的脊梁！ 你会经常这样 吗？ • 碰到不顺心的事马上激动 不安，一定要发泄出来 • 做事急于求成，不作好准 备就开始行动，做完后却 常常感到后悔 • 经常心烦意乱，烦躁不安 • 不喜欢工作，感觉工作简 直毫无快乐可言 • 对批评非常敏感，因为别 人不同意你的意见，你感 到消沉和忧虑 • 经常感到很累，无精打采 情 心 好 情 绪 管 理 篇 造 己 自 第二部分：情绪解读与管理 解读你的情绪 解读你的情绪 之情绪 《礼记》：“何谓人情？喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲，七情弗学而能。” 《关尹子》: 情，波也；心，流也；性，水也 林清玄说: 在红尘中，就是情感的修行，转识成智，转 情成慧，如此而已。因此每一次情感挫伤的修补、每一 次情感染着的清净、每一次情感波澜的歇息，都是红尘 中的菩提。 红尘是永远不可能澄清的，有菩提的人却可以用澄澈的 心来对待，就仿佛大海的波浪永不止息，明眼的人却能 看到深海无波。烦恼即菩提. 情绪是心所有的属性，是生而具有的。 解读你的情绪 之情绪能力 • 情绪的知觉、评估和表达能力 • 对情绪进行成熟调节的能力 好情绪 坏情绪 良好的情绪，可使人精神振奋，有益于身体的健康和疾病的恢 复，可充分发挥机体的潜在能力，提高体力劳动和脑力劳动的效 率。 肝 伤 怒 肝 伤 怒 心 伤 喜 脾