探索核对与陪伴而非直接说教直接反应.DOC

PAGE PAGE 13 從自我覺察、整理探索、核對、陪伴，我訊息、規則與自我整理 覺察自己的姿態將覺知放在肩頸，意識自己的放鬆，並且眼神專注。 覺察自己的語態聲音自然沈穩。語速放緩。多深呼吸。 連結感受。■覺察與安頓自我感受，並且以語言帶入感受的線索脈絡。■接納孩子的感受，最簡易的方式，即是重複孩子的情緒：我知道你很生氣。我知道你很難過。我知道你很害怕。■調整自我情緒的方式：以5A調整自己：覺知（aware）情緒、承認（acknowledge）情緒、接受（accept）情緒、轉化（action）情緒，欣賞（appreciate）自己。 連結孩子的深層感受（渴望）。在對話中，讓孩子感受到有價值，被接納，有意義，自由的，被愛的、安全的，被信任。 正向好奇的態度。■去掉「為什麼！」將慣性口頭語改為：「我很好奇….」或者其他問句，諸如：「怎麼啦？」、「還好嗎？」、「發生了什麼事？」■正向不是成績、名次與表現，而是資源、渴望。 停頓與觀察。遇到事件，脫離慣性行為的方式，首先以停頓開始。 非語言訊息 覺察姿態：專注、穩定與和諧的肢體。 覺察語態：專注、堅定、沈穩、停頓且有節奏。 語言訊息 內容：和諧且平等的對話、同時顧及自我、情境與他人。 對他人脈絡：傾聽、分享、探索、核對、帶出目標→從感受層次介入、連結他人渴望、以正向好奇探索，帶出對話資源。 對自我脈絡：覺察感受、探索自我訊息、帶出自我資源、連結自我渴望。 方向： 專注於彼此的觀察、感受與需要，便能發現一條新的溝通路徑，通往和諧之路。 用協助學習的方式，而非給予指導的方式，讓人探索、覺察、弭平傷害、釋放潛力，達到人的渴望。 比利時的萊特學院，做了一個研究報告，專注跟孩子說故事，專注跟孩子對話，孩子的專注力比較好，記憶力、理解力，也都相對來得好。而且這份研究報告，影響所及的年齡層，從一歲開始就看的出來。 二元對立思維 我們從小就接收環境給我們的對待，衍生出各種生存法則，生存法則與基因之間的關係，從孔雀魚的演化最容易看見。 因此四種姿態，在我們的周遭，為我們所聆聽，為我們所接收，也為我們所反應，為我們所學習。 一旦遇到不喜歡的人事物，總想著他人的不對，做出來的反應流散在四周。 當別人開車太快，他就是混蛋。當我有急事，他人開車太慢，他也是混蛋。 當別人催促我們，那人真得很煩。當我們催促他人，那人真是不當一回事。 當別人表達意見，那意見不是我們想聽的，我們覺得那人偏激：我們並未好奇這個意見，是怎麼形成的？當我們表達意見，別人不想聆聽，我們會覺得別人不懂。 批判性思維的對話： 這個工作坊朋友上了，覺得有點兒灌水，並不是很喜歡。….哪裡會！我聽到的都是很感動，是他自己的問題吧！ 我這一週睡得不好，睡得時間也不多。……這一週我也是睡得很少呢！3~5小時。……我才不要像你咧！我要愛自己多一點。 內在受傷的阻礙：聽到批評，人們容易申辯、退縮或反擊。 A、姿態與語態的覺察討論 学在應對的時候，「我」在肢體上，通常都是什麼姿態居多？ 学我對什麼樣姿態的人，有很深的感觸（喜歡、害怕、生氣、著迷….）。 学我的父母親常以何種姿態應對我？ B、感受的探索與覺知 学我的內在常出現什麼樣的感受？ 学我最近經歷什麼事件，或者與人談話時，可以感受到自己的情緒？（生氣、難過、煩躁、悶、不安…..） 学承上一題，此刻回想當時的情緒，我的語言、肢體與語態，是如何回應的呢？ 学什麼樣的感受出現的時候，我會刻意壓抑？或者我對自己的感受有困惑？無法覺知？ 学我最害怕遇到他人什麼樣的情緒？ C、渴望的探索與覺知 学我曾感受到自己有價值嗎？是哪一句話？哪一個畫面？ 学親人做了什麼事？讓我有被愛的感覺？ 学我曾經犯錯，而有被接納的感覺嗎？那是什麼樣的事件與狀況？ 学我聽過哪一句話？體驗到自我渴望？ 学我聽過哪一句話？讓我感覺不值得？ 学我說過什麼話？而感覺到他人有體驗到（價值、意義、接納、自由與愛。） D、探索的起點：好奇 学我是好奇的嗎？ 学我對於事物的好奇，有無侷限？我使用什麼方式好奇？ 学我會好奇關於自己的一切嗎？而不帶批判、只是探索。比如：對情緒的好奇，期待的好奇，觀點的好奇…。 学關於好奇的開頭語言，除了我很好奇、怎麼了？還好嗎？發生了什麼事？還有什麼好奇的語句是可被開發出來的？ E、關於感受的對話，最困惑、容易卡住的是哪部分？是否能在10句話內觸及3個以上的感受問話？ F、關於連結渴望的對話，最困難的是哪一部份？ G、正向的好奇問話，進行的困難為何？ ●渴望的回應 渴望語言的回饋 下列兩個訊息，來自兩位元家長，請想像自己該如何回饋？能連結家長渴望？ 1、家長訊息 阿建，最近我家系統的問題也轉到我跟爸爸，因為在面對兒子的應對上，我覺得(可能也指責了他)他不該是討好孩子， 所以有了很