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浅析大一新生心理适应问题与对策 论文关键词：大一新生心理适应问题教育对策 论文摘要：大一新生入学就面临很多方面的适应问题 其中心理适应最为关键，本文从新生主要心理矛盾入手， 探讨了新生心理不适的原因，归纳了学生心理自我调适的 方法，并结合工作实际提出了心理适应教育对策。 大一新生在刚入学时，会面临许多方面的适应问题， 如学习适应、生活适应、人际关系适应、择业适应、价值 观适应等内容，其中心理适应最为关键，能否顺利通过 “心理关”，对新生在大学阶段的发展至关重要。 大学生活正是一个从单纯走向繁杂，从依赖走向独立 的裂变时期。大学阶段是一个人的生理和心理都迅速发展 的阶段。每一名新步入大学校园的学生，都曾有过一系列 关于大学生活美妙的联想，然而，由于理想与现实的距离 生活环境、学习特点、人际关系等因素的骤变，使许多新 生感到迷茫、困惑。据对淮阴工学院某二级学院339名大 一新生调查结果显示：％新生入学3个月还未适应大学学习 与生活。 大一新生的心理状态是非常复杂的，在适应的过程中， 会不同程度的表现出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾 有：茫然、失落、无措、孤独、失望。这些心理矛盾交织 在一起，若长期寻求不到合理解决的途径，就易引发严重 的心理问题，因此必须加以高度重视。 大一新生心理不适原因 角色改变与自我评价 大学里评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力特 长是在实际生活中衡量一个人水平的重要因素，并且有愈 来愈重要的倾向。比如一个大学生知识面很宽，或者社会 交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长，这些都 能令人刮目相看。这会使那些只看重学习成绩缺少能力或 特长的新生心理上产生不平衡感。一方面新生自己成绩优 秀却得不到掌声如潮，另一方面学业不如自己的人却在校 园和社会上如鱼得水。因而对自己的认识和评价就发生了 动遥对这种困惑迷茫的心理状态调整不好，就容易产生心 理障碍。 重要人际关系丧失与挫折感 大学新生最重要的丧失是丧失了对家庭完整的依赖。 从事由大人做主到常常要自己拿主意，包括如何合理消费、 如何分配好时间、如何安排好生活等，在最需要大人帮助 时往往得不到及时的帮助，这使得初次离家者顿生无助之 感。大学生因无法独立生活而退学回家的事例也时有发生。 第二种是指对教师的依赖减少。大学比中学更多强调 学生的能动作用，学习生活中都要充分发挥自觉性、主动 性，自控能力要强，大学新生刚来常有茫然不知所措的感 觉。不能及时完善地调整自己的学生则可能导致学习成绩 下降和人际关系难以适应，由此会引发或多或少的心理问 题。 第三种是指朋友的分离。中学时代许多人都结交了非 常要好的朋友，这种友谊是人青春时代重要的精神支柱和 财富，这种朋友关系是影响心理健康发展的一个外在因素。 但升学使多数好朋友各分东西，身处异地，新的环境中又 难以短时间内觅到挚友。一旦遇到困难，受到挫折，就油 然而生孤独感和失落感。对新生活不适应所产生的心理问 题，大学生多通过书信、网络、手机与朋友交流思想和感 受，维持友谊以获得心理上必要的支持和帮助。 大一新生心理自我调适方法 积极暗示法 新生学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完 成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，增强自信， 保持平静的心态，而且有利于增强自我效能感和成就感， 例如“我能行”、“我的好想法越来越多”、“我的进步越来 越快”。 顺其自然法 这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自 然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败， 准确使用顺其自然法不仅有助于避免或减轻在适应过程中 产生的焦虑、急躁和抑郁情绪，而且也有助于提高生活情 趣。 重新评价和再定目标法 新生在上大学前长期使用单一评价方式，与大学新环 境的多元评价方式不适应。因此，正确认识与评价自我， 建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生 活非常紧迫。新生进校后不久主要表现为目标迷茫化、目 标丧失化和目标冲突化。在新环境里，为使新生的学习、 生活有明确动力和努力方向，每个新生应结合自身特点， 重新设定合适的目标。 宣泄情绪法 新生在适应过程中不可避免会产生各种负性情绪，为 防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄 负性情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境，在宣泄情 绪时要注意及时、适度、合理三个原则。宣泄情绪法有： 运动、听音乐、找人倾诉、睡好觉、日光法、击打沙袋偶 人、痛哭喊叫、观山水、赏花草、洗淋浴等。 交流沟通法 当大一新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方 面产生困惑苦闷时，应针对不同问题，及时大胆、主动与 父母、导师（专业教师）、辅导员、同专业高年级的学生、 其他新生或同乡、心理咨询中心老师一起交流和沟通，向 他们倾诉苦闷，与他们共同探讨对策，倾听他们的建议和 意见，寻求各方面的社会支持。