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竞赛心理学论文范文:分析竞赛中运动员的心理障碍与心理 训练论文 摘 要 本文从理论分析出发，运用体育运动心理学的有关知识，简 要分析了在体育运动竞赛中产生心理障碍的理由。提出克服心理训练 策略和手段，对提高竞赛水平具有一定的指导作用。 关键词 心理障碍 心理训练 竞赛 :A 1运动竞赛中的心理障碍 动机障碍 动机障碍是指最适宜动机水平以外的其他动机状态。过高的动 机水平会引起机体兴奋性过高，使学生和运动员注意力分散情绪不稳 定，难以制约动作，造成动作质量下降等不良反应。 情绪障碍 分析引起学生或运动员竞赛成绩下降的心理理由，最常见和最 重要的是过分紧张和焦虑情绪。 心理饱和障碍 学生和运动员的心理饱和是影响竞技能力发挥的重要因素。在 竞赛中，学生和运动员有时要长时间的持续努力，付岀极大的心理能 量，需要高度集中注意力、灵活的思维反应、精细的感知、敏锐的观 察，但当运动竞赛的时间持续时，疲劳状态得不到缓解，使会产生心 理饱和状态，逃避参加比赛和厌倦体育运动。 激活障碍 在临赛前使学生和运动员处于斗志高昂，信心十足，头脑清醒, 注意力集中的良性心理激活状态，是竞赛中充分调动牛理机能潜力、 适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。 2克服心理障碍的心理训练 2. 1恢复体力和脑力的心理训练 转移注意力训练 竞赛前后的体力，脑力恢复措施有所不同，前者须用运动心理 学的策略，后者只需保证休息、睡眠和营养就可以了。学生和运动员 在紧张剧烈的竞赛期，如果吃不好、睡不着，体力不仅得不到恢复， 反而会提前开始消耗，尤其是心理能量消耗更大。 肌肉神经放松训练 肌肉和神经放松训练的最佳策略是使学牛 ?和运动员很快进入 “小睡”状态。这种特殊心理训练策略是让学生和运动员静坐下来调 息理气。这样不仅可以减少机体的能量消耗，而且可以通过肌肉的放 松，意念的调节，减少心理能量的消耗，并从各种杂念中摆脱出来。 提咼睡眠质量 提高睡眠质量对恢复体力和脑力十分重要。可采用心理恢复的 手段进行，即采取卧姿来放松和调节呼吸，结合个人睡卧习惯，适当 变更个别动作，使学生和运动员由被动的自然睡眠改为自我制约下的 主动睡眠，提高睡眠质量，缩短入睡时间。 2. 2回忆技术动作的心理训练 运动技能的掌握过程，不仅是对肌肉骨骼动作的训练过程，而 且也是智力的训练过程。有些技能动作不能形成，往往不是由于肌肉 运动本身的理由，而是大脑智力水平低，缺乏必要的运动心理素质。 为了提高学生和运动员的智力水平，加强运动知觉、表象和思维在运 动技能形成中的作用，可采用回忆技术动作的心理训练策略。其主要 特点是；回忆学过的技术动作，形成清晰的运动表象和概念，加深对 关键技术动作的理解和掌握，从而达到提高运动技能的目的。 2. 3消除紧张情绪的心理训练 参加竞赛 由于不断参加竞赛而获得了实战经验，学生和运动员的紧张情 绪可因不断适应而逐渐降最后达到正常状态。但是，比赛要有计划和 针对性地进行，重在帮助运动员通过比赛有意识地制约自己的情绪， 达到消除紧张情绪的心理训练目的。 利用模拟比赛消除紧张情绪 模拟比赛就是练习性比赛，是教师或教练员有意识地制约某些 运动条件引起学生或运动员的情绪变化，并在此过程中使他们增加经 验提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪，掌握自我调节手段， 在正式竞赛中运用。 （3） 竞赛中紧张情绪的转移训练 紧张情绪的转移足让学生或运动员的注意力暂时离开过分紧张 的竞赛环境，诱导他们想一些轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后， 再使注意力回到现场的竞赛中去。如教练员和队员谈话、替换队员下 场休息、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听 音乐等等。总之，要因人而异，采取具体的灵活手段转移紧张情绪。 这种心理训练策略和手段，必须贯彻在平时的心理训练之中，使学生 或运动员既有紧张情绪的体验又有自我制约紧张情绪的能力。 （4） 增强竞赛信心的心理训练 赛前动员通过具体分析，使学生或运动员认识竞赛的作用和 有利条件，从而确立信心。要求谈话者具有权威性，谈话内容具有针 对性，论据充足，符合实际，才能起到激励作用。这种心理训练手段 进行起来比较方便，可以采用集体或个别的策略进行。 结合赛前测验进行信心训练。通过赛前测验的分析，可以转 变期望过高或信心不足的非良性心理状态。这种策略可使学生或运动 员准确地了解自己的实际技术水平和自己的优势所在，对止确估计自 己的力量，建立坚定的信心提供可靠的基础。并在此基础上，进行某 些方面的补充训练，在心理上做好调整，使自己对比赛的估计切合实 际，把比赛计划方案建立在可靠的实力基础上。运用这种策略时，测 验的项目要有针对性，对不同对象要进行具体分析，测验形式应有一 定的规格。 增强信心的自我训练。这是一种借助于自身内部力量激